如何控制體重好呢
由於生活質量的提高,現在青少年學生吃的要比以前好很多。因為平時不注意合理的飲食,所以很多青少年學生就出現了肥胖的症狀,肥胖不僅僅影響了身體的健康,同時還會給青少年帶來很多種疾病。所以青少年學生減肥刻不容緩。那麼青少年學生如何減肥最快最好呢?
青少年學生減肥首先要樹立正確的觀念,因為青少年還處於發育階段,需要控制體重。
1) 青少年還處於身體發育期,所以飛華網小編是不建議採用過分減少攝入熱量的方式來減肥,就是不提倡大家使用節食減肥的方法的,因為節食減肥很容易造成身體營養不良不平衡。
2) 青少年減肥期間,熱量攝入應該符合攝入推薦標準(具體參考不同的人每日膳食的熱量供給),如果低於這個標準,可能導致營養不足不均衡,會影響身高和其他方面的發育。
3) 青少年不適宜使用減肥藥、減肥手術、以及減肥代餐品等等方式來減肥,這樣會對身體造成很大的損害。
下面要提到的二個觀點是一項最近被營養及運動科學支持並證實過的研究,它指出了一套全新的、改良過的減肥方式。
能量平衡是控制體重的關鍵
專業營養研究員説,如果你想立馬理解能量平衡的含義,我們可以打這麼個比方:把自己的身體當作一輛每天運轉24 小時的汽車。我們根本無法想像不給汽車補充燃料就能讓它載着你從一個地方顛到下一個,不過給油箱裏加上超過它本來設計的最大容量的汽油,也是完全沒必要的。對於我們人體來講是一樣的道理,但簡單的道理並非人人明白。
一些人痛下決心要減肥,能想到的第一個方法就是一大早爬起來空着肚子去慢跑。專家針對這種減肥方法分析:“獲取能量的最容易的方法就是分解肌肉。這些在吃飯之前跑步的人可能實際上分解的恰恰是他們應該儘量保持或者增多的肌肉組織。”
第二個減肥方法則通常是在中午決心晚上不吃飯節食減肥,結果到了半夜餓得抓心撓肝再也控制不住,就會狼吞虎嚥地橫掃自助餐廳!――這保證會讓你的體內比平時正常飲食時湧入更多的荷爾蒙胰島素,同時也就意味着隨即而來的更多脂肪儲藏。
此外,我們在實際當中還會把上面這兩種方案綜合運用,將身體變成一台完美的燃燒肌肉、儲存脂肪的機器。
青少年學生是一個特殊的減肥人羣,所以想要減肥還需要格外的慎重和注意,減肥一定要以身體的健康為基礎,然後採用科學合理的減肥方法才是最重要和最關鍵的,這樣減肥還能有益於青少年的健康。
減肥建議,要注意各種營養的搭配,又要少吃高脂高熱的食物,如奶油點心、巧克力等,應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物,多喝水,多參加户外活動,這樣既能鍛鍊身體,又能增大熱量消耗,保持苗條體形。這些都是青少年健康減肥要重視的因素。
-
神經性耳聾耳鳴偏方有什麼?
現在神經性耳聾耳鳴已經不僅僅是侷限於中老年人羣了,更是有一批青少年也在醫院裏排着隊等着就診呢,看到這樣的場面實在是令我感到擔心啊。於是我就利用我的空閒時間查閲了大量的資料整理出來了這些偏方。瘀阻脈絡型症見持續性、高音調耳鳴、耳聾,多因外傷所致,戎耳...
-
慢性腮腺炎治療方法有哪些
疾病總是分慢性或者急性的對於腮腺炎這個疾病也是如此,就是因為這樣治療的方式也會有一定的不同。現在社會發展的很快,可能同一種疾病的治療方式也是有很多的不同。這就讓很多的患者困惱自己不知道用那些治療方式比較好。那麼,慢性腮腺炎治療方法有哪些?希望大家都...
-
應該如何治療恐懼呢
每個人的心裏素質是不一樣的,所以每個人所能承受的也是不同的,我們之所以有恐懼,這就是因為我們每個人的心理問題,具有恐懼心理的人們,都會面臨着一個很大的問題,無論是幹什麼事情她都會存在這種心理阻礙,以至於他們不能好好的全身心投入工作。如果大家有恐懼心理的,不...
-
頭疼頭暈怎麼治療好呢
頭疼頭暈是大腦發生問題最明顯的症狀,有些患者會認為休息不好就會這樣,然而頭疼頭暈是複雜的疾病,可考慮是大腦方面的問題,臨牀上有多種疾病均可出現頭疼頭暈的異常,患者最好做出明確的診斷,合理判斷出疾病後進行醫治,那麼頭疼頭暈怎麼治療好呢?患者要醫治此最好先判斷...