尿酸過高怎麼降呢
尿酸過高是近年來發病率較高的疾病的一種。其實尿酸是指人體內嘌呤代謝的最終產物。如果體內積聚過多尿酸,造成代謝失調,就是尿酸過高。而如今隨着人們生活步伐的加快與生活質量的提高,各種應酬各種美食絡繹不絕,無節制的玩樂熬夜更是常態。因此尿酸過高的人羣越來越多。那麼尿酸過高怎麼降呢?下面我為大傢俱體介紹一下。
1、適當有氧運動,一定不可以做劇烈的運動,以免關節過勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動,以此減輕體重。
2、多喝白開水或淡茶水,每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。可以用利尿的降酸茶,如益元本草降酸茶和薏米粥來降尿酸,少喝熱性的飲料等。
3、多吃素,但並非所有的素食都要多吃,多吃紫皮茄子、上海青、生菜,蓮花白。青菜忌食菠菜,然後是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果,以及檸檬等,各種水果都是由碳水化合物組成的,讓身體起到偏鹼性有積極的作用,尤其多吃櫻桃可以降尿酸。
4、少吃肉,但又不能不吃,因為,動物脂肪和動物蛋白中含有的蛋白質,是其他食物所不可代替的,也是人體所必需的,但一定要控制好量!海鮮和動物內臟以及火鍋是要嚴格禁忌的(魚當然屬於河鮮,可以少吃,吃後要多喝水)。否則,無度飲食肉類,你會前功盡棄。
以上就是我為大家介紹的有關尿酸過高怎麼降的方法了,容易尿酸過高的人羣不妨多嘗試一下。另外如果尿酸過高持續不降低,一定要及時就醫以早日預防由尿酸過高引起的腎功能衰竭、痛風等疾病。在平時飲食一定要避免高嘌呤飲食,如海產品、豆製品、動物內臟、啤酒等,多喝水多不僅排酸等。
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