膝蓋肌肉疼痛是怎麼回事
膝蓋是十分脆弱,稍有不慎,都會引起他的拉傷或者肌肉損傷,所以平時在日常的生活中,一定不要過度消耗自己的膝蓋,不能透支自己的身體,這不僅給自己的身體造成傷害,還會對日後的生活造成很大的影響,是多給自己按摩,放鬆肌肉,這樣會減少疼痛,膝蓋損傷後恢復是很不容易的,很多人因為各種原因造成膝蓋肌肉疼痛,那麼膝蓋肌肉疼痛是怎麼一回事呢?我們一起來分析一下。
檢查方法:平躺於牀上,(如果只有自己就雙腿伸直坐在牀上,雙腿一定要伸直,否則沒有感覺),用手的虎口對準膝蓋上延,拤住,保證膝蓋不能前後移動,然後大腿用力,如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內軟組織損傷了,如果疼痛劇烈,就是軟組織老化了。
形成原因: 由於人體骨骼的結構特點,當腿步彎曲時膝蓋內的軟組織密實接觸,潤滑液體不能很好的保護膝蓋,長時間負重登山,造成膝蓋內硬性摩擦,導致軟組織老化。登山、騎自行車、爬樓等等,長時間膝蓋彎曲的動作都會導致軟組織老化。
治療: 1.服用阿司匹林以減輕疼痛和炎症 2.如果X照片反映有半月板撕裂,那需要外科治療,即關節鏡外科處理,那包括插入不鏽鋼管子,用吸引器吸出撕裂的軟骨片。這種流行的新手術方法可讓人手術後一週內恢復運動能力。 3.理療之外還可以用中藥外敷、按摩
4.恢復措施:雙腿伸直平坐於牀上,腿部保證平直的情況下,用力抬高,反覆一百次。注意!不能雙腿同時,要分開進行。此方法的原因及作用:當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大,軟組織之間就能產生一定的空間。腿伸直用力上抬,實質是肌肉用力,就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙,給軟組織補充營養,長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。
根據以上的分析,我們知道,在平常的鍛鍊身體過程中一定要因人而異,不能學別人,因為每個人的情況不一樣,否則就會給自己造成傷害,而且鍛鍊身體一定要循序漸進,不能給自己很大量的運動,否則很容易引起膝蓋的傷痛,引起膝蓋肌肉疼痛,所以我們一定要保持良好的運動和生活習慣。
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