冬季養生常識有什麼
説到冬季,大家都會想起“冷”。其實,無論是在北方還是在南方,冬季是一年中最冷的時候。而在冬季,也是養生的最佳季節。在冬季,人的新陳代謝比較緩慢,消耗比較少,這也是我們冬天比較耐餓的原因,所以,適合我們在冬季養生,特別是對於女性來説,在冬季養生,還可以滋補身體,美容養顏。那麼,冬季養生常識有什麼?
1、防寒措施 一般家庭居室,室温宜保持在15℃-2O℃。在低温環境中,要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕,保持乾燥。手腳部位不可縛緊,以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。 凡是有高血壓、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者,都應避免在低温環境下工作,50歲以上的人也不宜從事這方面工作。
2、強身健心 在冬季進行適當的體育鍛煉,既可舒展筋骨,流通血脈,又能增熱保暖防寒。對中老年人來説,冬季鍛鍊以室內為主,天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保 健操,也可跳舞娛樂。但遇到天氣不好,如大風、大寒、大霧時則應避免。不宜起得太早作晨練。運動量不宜過大,宜量力而行。同時,還要保持樂觀、安定的情緒,不做無謂的精力消耗,做到養精蓄鋭,這有益於防治疾病。
3、禦寒飲食 冬天應選食熱量較高的禦寒食品。肉類,以狗肉、羊肉、牛肉為主,富含蛋白質、碳水化合物及脂肪,提供機體熱量較多。醫學研究還發現,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的氣候條件外,還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽,因此在食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以使人覺得怕冷,這時可增加吃含鐵豐富的食品,如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海蔘等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。
以上就是冬季養生的常識,大家都看清楚了嗎?無論是南方人還是北方人,以上冬季養生的常識都可以運用,只是,大家都要記住,在冬季養生是一項很好的事情,但是,冬季養生要注意方法和養生的安全。
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