運動過量害處是什麼
在很多人的意識裏,任何體育運動的鍛鍊都是強身健體的有效途徑,然而,人們往往忽略了一個問題,什麼樣的運動量才是最適宜的。運動量不夠,達不到強身健體的效果,運動過量害處也有不少,衡量運動是否過量的標準是什麼?運動過量又有哪些壞處呢?讓我們一起來看一下這篇文章,輕鬆而有節制的進行運動。
1、一次或長期大運動量的訓練,可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制,血睾酮水平下降,表現為興奮性差,競爭意識下降,體力恢復慢,睾酮是人體內主要促合成激素,促進氨基酸攝取,核酸和蛋白質的合成,促進肌肉和骨骼生長,刺激促紅細胞分泌,增加肌康原儲備,維持雄性攻擊性,進取心等意識,而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。
2、長時間,大運動量的運動後,會增加運動性貧血的發生率,這種貧血多為缺鐵性貧血,原因不明,反過來,貧血可造成運動能力下降。
3、過度運動可造成運動性血尿蛋白尿,運動性哮喘等發作。
過度運動的具體原因如下:(1)運動安排不當,例如運動強度大.持續時間過長將造成身體過度疲勞。(2)患病後過早恢復鍛鍊或幹恢復鍛鍊時運動量過大(3)生活作息不規律,營養不合理,心情不愉快。
選擇合適的運動進行適量鍛鍊,能夠減少運動過量害處給人體帶來的不利。所謂的運動適量,就是要在自己身體能力範圍內所能承受的量,再適當的下降一點量,這就差不多是合適的運動量了。積極的鍛鍊有利於身體健康,但是合理的運動才能強身健體。
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