記憶力減退如何調理呢
隨着現代社會對老年人的退休養老的福利越來越好,很多老年朋友都能領到退休費並幸福的過好晚年生活。但是卻讓他們感到困擾的就是記憶力減退的問題,這讓他們非常擔心久而久之就會變成老年痴呆症,所以增強記憶力是他們所要面對的問題,那麼記憶力減退如何調理呢?帶着大家的這個疑問,請朋友們和我一起進入到下面的學習內容。
“大腦不會在意你的年齡,”專家説到。“它只有一個很簡單的要求:它需要心理上的刺激與滋養,比如多與他人交流,多運動,不要給自己壓力。這些事情,不論年齡多大,我們都應該掌控好。”所以,繼續做個好的思考者,這對大腦是有益的。
妙招二:旅遊
“當你到不同的地方,這對你來説將是一個新的、複雜的環境,”專家説到。“這比你天天去辦公室要挑戰得多了。”如果你不能坐上飛機飛到很遠的地方去,那就做一個城市裡的旅行者吧,穿梭在那些自己不熟悉的地區,參觀畫展,或者去新的餐廳吃飯。
妙招三:類食品利於腦力:
1、芝麻:將芝麻搗爛,加入少量白糖衝開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程後,可收到較好的健腦效果。
2、南瓜:南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。
3、海帶:海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。
4、香蕉:香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
5.潤峯金康氨基酸飲料:它含有八種必需氨基酸,其中苯丙氨酸便有着改善睡眠及肌肉萎縮,延緩衰老,營養、解毒 ,降低飢餓感;提高性慾;改善記憶力,提高思維的敏捷度;消除抑鬱情緒的作用。
相信通過上面幾段文字內容的學習,廣大朋友們對怎樣調理肌力減退的問題,心中也已經有了更多的瞭解和認知。當然我希望朋友們都能熟練掌握這些方式方法,並把它們都運用到實際生活中。同時年輕的朋友在寫時也應該多關心和陪伴家中的老年人,多與他們溝通交流,促進他們腦部的運動。
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