四肢肌肉痠軟無力要怎麼辦呢?
有時候當我們早晨躺在牀上準備起牀的時候,會突然感到自己的四肢沒有力氣,肌肉使不上勁,尤其在我們好久沒有鍛鍊以後,又突然的過度運動的時候,通常會出現四肢痠痛,甚至有嚴重的會影響近期的日常生活,那人們會產生疑問,為什麼過度運動會使四肢痠痛呢,那怎麼做才能避免出現這種狀況呢?下面就是小編找得一些資料。
肌肉痠痛的原因:平時不經常鍛鍊的人,參加比較劇烈的運動以後,局部肌肉有時產生痠痛現象,產生這種現象的原因,通常認為與肌肉內部的能量代謝有關係。
我們知道,肌肉的收縮需要能量;而能量是靠肌肉組織中肌糖元的分解來提供的。在氧供應充足的情況下,如肌肉在靜息狀態時,肌糖元可以經過丙酮酸直接分解為二氧化碳和水,並釋放能量。但是當人進行劇烈運動時,肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暫時處於相對缺氧狀態,此時肌糖元可以經過丙酮酸轉化為乳酸積存於肌肉內。
乳酸在肌肉內大量堆積,會刺激肌肉中的化學感受器產生興奮,興奮傳至大腦皮層,使人產生痠痛的感覺。同時,由於乳酸等物質的積聚,使肌肉內的滲透壓增大,促使肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹,也會產生酸脹的感覺。引起肌肉缺氧的另一種解釋是運動的肌肉疲勞時,由於局部肌纖維放鬆不充分而產生輕微痙攣,使肌肉內的血管受到壓迫,血流受阻,引起肌肉缺血缺氧,此時,肌肉發硬並且有痠痛的感覺。
為了避免或減輕肌肉痠痛現象,運動前要做好準備活動,鍛鍊應該循序漸進(如開始時運動量要小,以後逐漸增加),運動後要做些放鬆肌肉的活動或按摩疲勞的肌肉,促使血液循環通暢。
以上就是小編為大家找到的關於四肢痠痛的其中一個原因,其實關於四肢痠痛無力的原因還有很多,比如:居住的地方潮濕或者是腎陰虛等疾病,不管是什麼原因,都要去醫院檢查為好。請大家不要忽略身體上有這樣的感受,往往都是小病導致了更嚴重的後果。
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