運動後為什麼會累呢
你是不是覺得,和朋友一起去運動,一樣的運動,結果你感到特別累,而你朋友沒什麼大事,想知道為什麼嗎。為什麼做相同的運動時,有人累得氣喘吁吁,有人卻很快就恢復了體力。那麼,接下來,就由小編給大家整理下,告訴你其中的不同。
1.脱水。人體含水量只要減少1%~2%就會影響體力,特別是在鍛鍊初始階段,輕微脱水會更為嚴重。只有體內含有充足的水分才能為各種運動提供能量。可以從尿液顏色辨別是否需要補水。蒼白色、淺黃色和檸檬色的尿液表明體內水分充足,如果尿液呈深黃色則表明需要補水了。
2.運動過於頻繁。隨着年齡的增長,人體的恢復速度會減慢。如果還沒有從上一次的鍛鍊中完全恢復,就會讓隨後的運動更累。建議運動後保證充足的睡眠,每週做2~3次力量訓練,週末可以做一些具有舒緩和伸展作用的普拉提或瑜伽。
3.換氣方法不對。呼吸過淺會導致過度換氣,讓更多的二氧化碳進入體內,引發呼吸急促,體內缺氧,產生有氣無力的感覺。正確的呼吸方法是讓橫膈膜得到擴張,有節奏地、緩慢地深呼吸。
4.愛吃精細碳水化合物。麪粉、白糖等精細碳水化合物會引起血糖水平的大幅度升高和下降,從而導致疲勞感。為了保持血糖和體力水平的平穩,鍛鍊期間應當每餐食用小份食物,每份食物要含有高質量的瘦肉蛋白和全粒穀物。
5.患有睡眠呼吸暫停綜合徵。這不僅會影響睡眠質量,還會讓人白天睏倦呆滯,運動時疲乏無力。如果你有睡眠呼吸暫停綜合徵,一定要及時找醫生排查。
最後,小編需要告訴大家的是,運動中想急於達成的心理對運動影響不利,不要過於勞累,會適得其反。在運動過程中應該根據自己的身體狀況進行調整,適當的休息或者做些放鬆的伸展運動,運動後不可馬上坐下休息或者喝水為好。
-
感冒能不能拔罐呢
感冒是我們在生活當中經常會出現的一種情況,在感冒後不但會有打噴嚏流鼻涕的情況,嚴重的朋友還會出現發燒的現象,有了感冒的疾病後,我們需要做的就是進行積極的治療,根據自己的情況來選擇適合自己的治療方法,那麼感冒能不能拔罐?針對這樣的問題,我們通過下面的介紹來了...
-
喉嚨有痰幹怎麼辦
喉嚨出現痰液的時候人們會覺得喉嚨特別的不舒服,如果是業務員的話,那麼就必須要進行社交,而在社交的時候要大量的説話,這個時候如果喉嚨有痰的話就會影響到自己説話,從而干擾了自己的業務,喉嚨有痰的時候就感覺喉嚨好像是有什麼東西堵住了醫院,有痰的時候還會影響到呼...
-
酒糟鼻紅斑怎麼治療
一個人的臉部皮膚好不好直接影響到他的交友、工作、生活等等,正因為如此,現在有這麼多人選擇去美容院保養皮膚,甚至是去整容醫院對皮膚進行微整。所以,一旦皮膚出現問題,會嚴重影響到一個人的心情。不要以為女生因為臉上的一顆痘痘而生氣很誇張,現在越來越多的男性也...
-
頭疼頭暈怎麼治療好呢
頭疼頭暈是大腦發生問題最明顯的症狀,有些患者會認為休息不好就會這樣,然而頭疼頭暈是複雜的疾病,可考慮是大腦方面的問題,臨牀上有多種疾病均可出現頭疼頭暈的異常,患者最好做出明確的診斷,合理判斷出疾病後進行醫治,那麼頭疼頭暈怎麼治療好呢?患者要醫治此最好先判斷...