頸椎病做什麼運動最好
現在的電子產品的功能越來越多,而“低頭族”在我們的生活中也是越來越常見,不管是在户外還是室內,隨處我們都能看到低頭玩電子產品的人,也這樣的習慣對我們健康的影響也是很大的,這種習慣就只記得導致了頸椎病的高發,那麼患上頸椎病後做什麼運動最好呢?
頸椎病患者做以下運動是比較好的:
1、游泳
游泳是屬於全身性的一種運動,上肢、頸部、肩背部、腹部還有下肢的肌肉都要參與運動。可以讓全身肌肉的血液循環得到有效的促進。在游泳的時候,水對人體產生的摩擦力,對人體各部位的肌肉,都可以起到非常不錯的按摩效果。再有,上肢用力划水,能讓肩關節還有背部肌羣得到活動,仰頭吸氣的動作能讓頸椎關節得到活動,促進修復勞損肌肉和韌帶,所以經常游泳不但可以有效預防和治療頸椎病,同時有利於全身所有的運動系統。
2、小燕飛
如果你肩頸椎肌肉勞損的話,最好能經常鍛鍊一下項背肌,原因是平時低頭伏案後對這塊肌肉的影響非常大,平時這個肌肉的健康要注意保護,可以有效預防頸椎病。"小燕飛"就可以讓項背肌得到非常好的鍛鍊,這個動作的關鍵是:趴在牀上抬頭挺胸,抬起雙腿,堅持大概5秒鐘,再抬起來5秒鐘再放鬆。
總的來説頸椎病在我們的生活中越來越常見,而對於這種疾病大家一定要重視,要及時進行治療,否則是會給患者的健康和正常生活帶來很大的負面影響的,適度的鍛鍊對於患者來説是很有不要的,而游泳和小燕飛就是不錯的方式。
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