肩膀駝背怎麼辦呢?
平時大家對自己的容貌和形象都是很關注的,尤其是一些青春期的孩子們,更希望自己擁有一個好的身材,如果出現了駝背現象,對他們的打擊和傷害還是很大的,甚至會出現心理陰影與壓力,對他們的發育和成長是極為不利的,對此還是要想辦法來矯正的,那麼肩膀駝背怎麼辦呢?
體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法,腳跟併攏,雙腳外開180度,成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立,這是時裝模特日常訓練。還可以將前腳墊高來進行,比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上),經常進行這樣的站姿練習,可以逐漸矯正駝背,這也是舞蹈形體訓練的一種新方法,是有科學依據的。
使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋,這種鞋是前高後低的,和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的,只是這樣方法更簡便,更生活化和經常化,便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍,在歐美地區稱為“地球鞋”,在香港被稱為“瘦身健體鞋”,形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同,可以作為日常生活用鞋。
背對牆,距牆約30釐米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉並後伸,同時仰頭,手觸牆面再還原,反覆做10次,每日做2~3遍。坐或站立,雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒,放在肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做1次。
坐在靠背椅上,雙手抓住臀部後的椅面兩側,昂首挺胸,每次堅持10~15分鐘,每日做3~4次。仰卧牀上,在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的墊子,全身放鬆,兩臂伸直,手掌朝上,兩肩後張,如此保持仰卧5分鐘以上,每日做2~3次。
上文中對肩膀駝背怎麼辦給出了明確的介紹,想必大家也都心中有數了,一般來説駝背與平時生活習慣不好有關係,當然了骨質發育不好也是不可忽視的一個原因,甚至還有可能是其他疾病所致,總之必須要及時正確調理和矯正。
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