有效壯陽方法有哪些呢?
早泄、陽痿等等導致男性性功能孱弱,而且男性朋友常常為了自己性生活時間不長而感到悲哀,讓夫妻性福指數降低,尤其是“3分鐘先生”的稱呼更讓男性的面子掛不住,所以很多朋友也在找尋壯陽的方法,那麼有效壯陽方法有哪些呢?這篇文章主要在3個方面為大家做相關介紹。
一、自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處),通過按摩這兩個穴位,可以幫助調整和改善S的功能。如果出現了腎虛可以吃點中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯。
二、陰莖拉伸
有多種陰莖拉伸鍛鍊方式,不過所有的動作都有相同的原則:拉長陰莖組織的長度。長時間的拉伸,會讓構成陰莖的細胞組織在長度方面有所提高,周長方面作用則不那麼明顯。
三、肌肉鍛鍊
著名的凱格爾動作鍛鍊的不是陰莖本身,而是控制射精的腹腔壁肌肉,也被稱為PC肌肉,通過鍛鍊這塊肌肉,男性可以延長勃起時間。凱格爾運動包括簡易動作和正常動作兩種。四、簡易動作任何時候皆可鍛鍊:
1、站立,雙手交叉置於肩上,腳尖呈九十度,腳跟內側與腋窩同寬,用力夾緊。保持五秒鐘,然後放鬆。重複此動作二十次以上。
2、簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行,以收縮5秒、放鬆5秒的規律,在步行時、乘車時、辦公時都可進行。
正常動作可每天鍛鍊:
1、平躺、雙膝彎曲,收縮臀部的肌肉向上提肛。緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐),此感覺如尿急,但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
2、保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘,然後慢慢的放鬆,五到十秒後,重複收縮。
3、運動的全程,照常呼吸、保持身體其它部份的放鬆。可以用手觸摸腹部,如果腹部有緊縮的現象,説明收縮了錯誤的肌肉組。
據相關數據表明,有效的鍛鍊是可以幫助男性壯陽,增強夫妻雙方性福度,若是性生活不和諧、不給力的男性朋友可以按照上述介紹的壯陽方法,堅持鍛鍊,相信會讓你的性生活更加協調的,當然,若是情況比較嚴重,建議大家及早去醫院進行治療。
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