背後肌肉痠痛怎麼治呢?
因為工作的關係,很多人都有背後肌肉痠痛的小毛病。這時候因為長時間坐在電腦面前,或者經常做彎腰的動作,又或者採取不當的姿勢久了,都會導致背部肌肉損傷。嚴重的甚至還會影響日常生活和工作。那麼,當發現背後肌肉痠痛該怎麼治療呢?小編在這裏為大家蒐集了一些關於怎麼治療背後肌肉痠痛的方法,我們大家一起來看一看吧!
1. 運動療法:運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度,也可增強肌肉的強度和耐力,進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防痠痛或幫助消除腰痠背痛,是治療腰痠背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的輕量運動,是太極、氣功和游泳。
2. 推按療法:推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉,因此也是消除肌肉痠痛重要的方法之一。
3. 鍼灸療法:鍼灸可促進氣血循環,並有鎮痛作用,對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般肌肉勞損的患者,可施以局部的温灸,有著舒筋活絡的效果。
4. 物理治療:包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織,產生熱能,有助止痛和消腫。電療是利用電刺激,使肌肉細胞規律運動,緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內,有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛,有改善局部循環,增進組織復原能力。
5. 藥物治療:局部瘀腫熱痛者,可外敷活血消腫清熱的藥物,如無瘀腫但有疼痛者,可外貼傷科止疼藥膏。
日常生活裏,一旦發現背後肌肉有痠痛,那證明背部的肌肉已經開始勞損,應立刻停止手中的事,立馬卧牀休息,讓家人為你按摩幾下。如果長時間疼痛,就需要去看醫生。平時也要注意勞逸結合,及時矯正不正確的姿勢,避免疼痛的發生。
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