調節心態的方法
隨着現在生活節奏的加快,我們每個人都面臨着各種各樣的壓力,學生面對升學的壓力,社會人面對着工作的壓力,壓力越大調節心態就顯得至關重要,很多人都沒能正確的調節好心態,結果變得抑鬱。下面讓我們一起來學習一下調節心態的方法。
方法:
1. 自我鼓勵法用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。2. 語言調節法語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽、幽默的詩句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。3. 環境制約法環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。4. 注意力轉移法請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來,心情會豁然開朗。例如,當你遇到苦惱時,可以將它拋到腦後或找到光明的一面,則會消除苦惱。5. 能量發泄法對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。消極情緒不能適當地疏泄,容易影響心身健康。所以,該哭時應該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發發牢騷,憤怒時適當地出出氣;情緒低落時可以唱唱歡快的歌
以上內容為我們介紹了調節心態的方法,我們每個人都沒有意識到如果不能正確調節心態帶來的後果,不能及時調節好心態不僅會影響我們的心裏,嚴重者還會引發各種疾病,所以我們大家都應該學習以上的方法來有效的調節心態。
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