關於樓梯恐懼症
樓梯,對於有些人,我們不能説奇怪吧!就是恐懼樓梯,就像那些有恐高症的人,但是你要知道確實有這麼一羣人有樓梯恐懼症,你想知道自己到底是不是樓梯恐懼症,你知道自己胡處於那種狀態嗎?這你又瞭解多少呢?下面我們就來看看吧!
恐懼症是一種無理性和無能為力的狀態,它可分為三類:一般恐懼症、社交恐懼症及廣場恐懼症。一般恐懼症的患者對某些物體、場所或情況感到害怕。社交恐懼症的人會避開社交場合。因為他們害怕會作出使自己困窘的事。廣場恐怖症因為害怕陌生環境而產生複雜的現象。
恐懼症患者明白自己的恐懼是不理智和沒有道理的
家庭治療措施
●脱敏療法
逃避恐懼將使你無法克服它。相反地,當你逐漸讓自己接觸害怕的東西,學習面對它們,你將發現你所害怕的事物並未真正發生,使你漸漸地消弭對它們的恐懼。例如你害怕蜘蛛,在這種脱敏療法的訓練中,你將開始面對你的恐懼。通常在有人陪伴的情況下,你學習接受照片上的蜘蛛。當你適應之後,可以試着目睹死蜘蛛,接着是活蜘蛛,你甚至可以學着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐懼,但當你知道所擔心的事並未發生,你將漸漸習慣它。同樣道理,對於公共場所的恐懼感也可以採用此方法治療。
●轉移注意力
當你被恐懼侵襲,不妨做點心理活動以轉移注意力。你可能做心算、閲讀、朗誦或深呼吸。當你投入這些活動中,可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來,不會失控。
●測量恐懼程度
將你的恐懼程度分十級。你將發現你的恐懼程度並非一成不變,而是上下起伏,時高時低。記錄哪些想法或活動使你增加或減低恐懼感。瞭解這些誘因將幫助你控制恐懼。
●逐步克服
試着逐步克服恐懼,比起完全抹煞恐懼的方式要實際、可行。透過脱敏療法的訓練,可逐漸建立自信心,改善失控的狀況。
你瞭解清楚了自己到底是不是樓梯恐懼症了嗎?知道嗎?這也是很關鍵的,因為人一旦有某種恐懼症可能對自己精神不是那麼好,因為要知道,這樣那樣的恐懼症傷害的正是我們的精神,有這樣問題的就多多關注一下這方面的知識吧,祝好!
-
拔火罐當天能洗澡嗎要注意什麼?
中醫理療在生活中的作用還是很大的,比方説當生病之後可以用推拿按摩或是拔罐等方法來醫治,也能起到養生保健的效果,對疾病做到防患於未然,如果感覺到身體不舒服,體內毒素無法排出或是存在風濕疾病,可以去拔火罐,那麼拔火罐當天能洗澡嗎要注意什麼?拔火罐是中醫傳統的養...
-
適合腎病的運動有哪些呢
隨着日常生活中的工作近期壓力越來越大,不管是男女老少腎臟方面都會出現一些問題,如精神壓力過大引起的腎虛,身體體質下降引起的腎病,腎臟生病後,人的體質也會下降,想要提高腎臟的健康,不光是要靠食療的方式來調理,運動也是很關鍵的,那麼適合腎病的運動有哪些呢!腎病適合...
-
神經性耳聾耳鳴偏方有什麼?
現在神經性耳聾耳鳴已經不僅僅是侷限於中老年人羣了,更是有一批青少年也在醫院裏排着隊等着就診呢,看到這樣的場面實在是令我感到擔心啊。於是我就利用我的空閒時間查閲了大量的資料整理出來了這些偏方。瘀阻脈絡型症見持續性、高音調耳鳴、耳聾,多因外傷所致,戎耳...
-
闌尾炎手術前要注意什麼呢
在日常生活當中闌尾炎雖説是一個小手術,但是在手術後要預防傷口感染以及護理傷口癒合確實不容易,一般情況下傷口只要護理的好,注意好日常的飲食是不會感染的,但大多數患者因為飲食不注意,而引起傷口發炎,化膿產生感染,那麼就是關鍵了,對闌尾炎手術前要注意什麼呢!病人手...