秋天患上便祕怎麼辦?
有很多人到了乾燥的秋季,都會出現有不同程度的便祕症狀,嚴重時可能就會一直連續幾天沒有絲毫便意。而這時一般就需要及時採取措施幫助調理腸胃部位的功能,那對於患者來説,到底要怎麼做才能解決掉自身的這一問題呢?下面就一起來看一看小編給出的一些建議吧。
1、注意飲食調理。在秋季,人們流汗較夏季少。這很容易讓人誤以為無需飲水。實際上,秋季飲食的正確做法是保證水分攝入。晨起一杯温水,可以是白開水、蜂蜜水或檸檬水。忌高糖飲料。同時,要注意多吃些清腸潤肺的食物,比如梨、柿子、銀耳、蘿蔔等食物。清腸潤肺的食物可以增進腸道的動力,從而促進腸胃蠕動,讓排便變順暢。
2、養成良好生活習慣。在日常,要養成良好的生活習慣。例如:早睡早起、均衡飲食等。同時要養成定時排便的習慣,不要憋着。長時間的憋着,會使糞便在大腸內停留,使水分吸收過多而變得乾燥,增加了排便的難度。因此,有了便意千萬不要忍着。而在排便時,我們可用手按壓腹部,增大腹壓,促進排便。
3、注意精神調理。便祕有時候與人的精神狀況有關。人的精神狀態緊張,會影響整個身體的血液循環,使腸道的供血不充分,從而形成便祕。你的精神狀態,會影響身體的變化。因此,便祕患者要注重精神調理,保持良好的情緒,注意心態的調節。
這篇文章中已經介紹出來了三種有效的調理方法,通常來説,只要患者在日常生活中堅持做到,就可以讓便祕的症狀在一定程度上得到改善。不過小編要提醒的是,如果症狀比較嚴重,最好是使用一些促進排便的藥物進行治療。
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