腰椎旁邊疼怎麼辦?
隨着社會的高速發展,人們的工作、生活壓力也隨之增大。由於長期勞累、過度緊張和年齡增長等原因,很多人出現腰膝痠軟、走路無力、冬天怕冷的情況,一些人還會感覺腰椎旁邊疼,剛開始很多人對這種情況並不是很注意,導致後來生活、工作都受到了影響。那麼,腰椎旁邊疼怎麼辦?
腰椎旁邊疼多為為腰肌勞損,長期反覆的過度腰部運動及過度負荷.如長時期坐位,久站或從彎腰位到直立位手持重物,抬物均可使腰肌長期處於高張力狀態,久而久之可導致慢性腰肌勞損. 長期沉溺電腦,電腦遊戲愛好、沉溺棋牌麻將、長期長時間的玩牌、職業病、辦公室白領一族長期伏案工作等都是引起腰椎旁邊疼的原因。腰椎旁邊疼怎麼辦?首先要注意自己的保養,一:睡硬板牀。睡硬板牀可以減少椎間盤承受的壓力 。 二:注意腰間保暖,儘量不要受寒。避免着涼和貪食生冷之物, 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。 三:白天腰部戴一個腰圍(護腰帶),有利了腰椎的恢復。 四:不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢, 避免長久彎腰和過度負重,以免加速椎間盤的病變 。 五:急性發作期儘量卧牀休息,疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.,以免加重疼痛 。 六:平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶製品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣,經常吃,也有利於鈣的補充,,注意營養結構 。 七:平時還應注意(骨質增生、腰突患者): 1、保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。 2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如鬆,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。 3、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。 4.、提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,儘量做到不彎腰。
腰椎是人體承受身體重力的大關節 ,是腰部活動的樞紐,很多勞動、運動都需要運用到這個關節,可見腰椎對人體的重要性。因此,人們在日常生活中要注意預防,而腰椎旁邊疼怎麼辦?上文已經做了具體説明,希望大家在認真工作的同時要注意腰部的防護,健康快樂生活。
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