戒煙反覆要怎麼辦呢
為了身體健康,很多煙民開始加入戒煙的隊伍,可是反覆多次都戒煙失敗,這樣就會造成心理上的壓力,有的煙民就開始放棄戒煙。其實戒煙並不難,只要方法正確,是可以徹底戒掉煙癮的。那麼接下來我就給戒煙反覆的煙民和正在戒煙的煙民們介紹下怎麼樣才能使戒煙不反覆來徹底的戒掉。
一、決心是前提
切記:在生命面臨重大危脅時,不管痛苦有多大,不管多麼捨不得,都一定要採取壯士斷腕,棄卒保車的斷然措施。任何的猶豫不決或心存僥倖都只能使事情變的更糟。當病魔和死神最終扼住你的喉嚨時,苦苦地掙扎、無謂地反抗雖然看起來很悲壯,但已是與事無補了。
二、方法是手段?
(1) 公開宣佈:“我戒煙了”。
(2) 説服周圍其他的吸煙人與你一起戒煙。專家們發現,羣體戒煙比單獨戒煙的效果要好得多。這是因為戒煙夥伴們可以相互督促、相互鼓勵,利用羣體的力量共同戰勝煙癮。
(3) 遠離吸煙人。
(4) 遠離使你可能再吸煙的場合。
(5) 堅持最後五分鐘。研究發現,每次煙癮氣勢洶洶地上來時,你只要堅持大約5~10分鐘,它便會自動消退。而這幾分鐘正是考驗你毅力的時候,戒煙成敗的關鍵就在於你能否挺住這幾分鐘。請千萬要記住,煙癮每次僅僅只會持續幾分鐘。
(6) 多做深呼吸。因為氧氣有鎮定神經的作用,做深呼吸對抑制煙癮非常有效。這種方法在所有教人戒煙的書中都會被提到而且真的很管用。深呼吸的方法很簡單,只要坐在椅子上,合上雙眼並儘量將全身的肌肉放鬆(特別是頸部及背部的肌肉),將空氣深深地吸入肺裏,使其在肺內停留片刻後再慢慢地呼出。只要連續做上一分鐘,你就會知道它的效果如何了。
(7)喝一杯冷水或茶水。建議煙民每天應保證喝2.5升的水。在煙癮來襲前,及時喝水。有條件的人可以飲用綠茶,茶水中含有豐富的維生素和茶多酚,可以將吸煙“輸入”體內的毒素順利排出,還能預防肺癌的發生。戒煙初期喝一些果汁也可以幫助戒除尼古丁的依賴。
以上介紹了戒煙的決心和戒煙的方法。戒煙對於吸煙五年以上的煙民雖然不容易,但是隻要想到為了你自己和家人的身體健康,再難也應該去完成它。等徹底戒煙成功後,你會發現戒煙是你一生中最值得做的一件事之一。在戒煙過程中,也應該多注意身體,必要時也可借用藥物來輔助戒煙。
-
外周血管擴張的藥物有哪些
外周血管擴張的藥物類型有很多,能夠治療的疾病都是我們生活中不適很常見的,比如梅尼埃爾氏病、閉塞性脈管炎等,但是在偏頭疼或者是降血壓方面的效果還是很不錯的。所以,這類藥物就成為了很多人關心的問題,希望能夠有效地進行改善。那麼,外周血管擴張的藥物有哪些?下面...
-
食道多髮乳頭狀瘤病因
任何一種疾病治療的時候,都是不能隨意的選擇治療方式,要先進行身體各方面檢查,這樣對疾病病因、症狀瞭解後,這樣在選擇治療方式,對自身疾病控制有很好幫助,單憑自己的敍述選擇治療方法,在疾病改善上沒有任何效果,那食道多髮乳頭狀瘤病因是什麼呢,也是很多人不清楚的。食...
-
眼底出血會導致青光眼嗎
在生活中有很多的原因會導致青光眼這一疾病。有一部分人會出現眼底出血這一症狀,他們擔心這一情況會導致一些嚴重的眼疾。有的人也認為眼底出血這一情況會導致青光眼,但是有的人卻不這麼認為。那麼眼底出血會導致青光眼嗎?下面我們就來看看小編給大家講一講這一問...
-
專業去黑頭的方法?
有一些家庭婦女可能需要天天得做飯,這時候如果不注意個人的清潔衞生的話,這樣就很容易會在臉部出現一些黑頭,如果女性朋友上出現一些黑頭,看上去是非常影響到女性的整體美觀,那麼如何才能去掉臉部的黑頭呢?下面就來了解一下正確的去黑頭的方法?希望對你有所幫助。1.先...