肌肉小腿如何瘦腿?
愛美之心人皆有之。隨時保持一個好的粧容,優美的身材是身為女人時刻謹記的。近期更是有人提到減肥是女人一輩子的事業。冬夏兩季可以説是一個比腿的時節:冬季穿黑色打底褲,夏季着超短連衣裙或短褲。無時無刻不在暴露着自己的身材,然而小腿上的肌肉則成了一大煩惱。在這裏小編則為各位奉上肌肉小腿的瘦腿方法。
1 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
2 平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。
3 當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環。
3 .腳的前端置於高起的平台上,腳儘量往下壓。
4 當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環。
5 然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。有節奏地重複這套動作,做20-30次,儘量使勁踮起、下壓,做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。
6 躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。
7 兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。
一個人擁有一副完美的身材,不僅可以為自己帶來自信,更有信心的參加競爭提升自己,也可以使自己保持愉悦的心情,從而使身心健康。但是減肥應適度,適可而止,不可一味的追求完美。在各位看了小編所簡單地介紹後,是不是已經知道如何做了呢?現在便便嘗試一下吧!
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