怎樣跑步長高啊？

進行適量的慢跑是可以長高的，慢跑對於我們來説是一種合理的減肥方式。青少年多慢跑可以促進骨骼的成長，也可以維持身體的健康。老人慢跑可以預防骨質疏鬆，也有利於緩解病情發展。那麼慢跑為什麼有那麼多好處呢？小編蒐羅了一些有關慢跑的知識，接下來就讓小編為大家介紹一下吧。

慢跑可以長高嗎？很多人以為長高取決於實際的年齡，其實能否再長高是取決於骨骼年齡的，所以説，不一定30歲就不能長高的。運動是不錯的促進骨骼增長的方法，跑步就是其中之一，下面就來看下慢跑是否可以促進長高。

上面説到，是否可以再長高取決於骨骼年齡，骨齡是發育的指標，如果年齡大於骨齡，提示你生長遲緩;如果年齡小於骨齡，提示你性早熟等。

所以想要了解你的生長髮育情況，應該到正規醫院拍攝骨齡片。醫生會根據骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力。

簡單地説，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。

具體地説就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。

因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力(舉重等等)反而讓骨骼在縱向難以生長。

慢跑在現代生活中是年輕人所熱愛和追求的，有的年輕人喜歡在夜裏慢跑，稱之為夜跑。與此同時，我們也要注意合理的安排時間，運動不超過一個小時，若超過一個小時，反而對身體不利。所以我們運動要控制在半個小時到一個小時之間，這才有利於我們的身體健康。