一般產後50天可以做仰卧起坐嗎
生孩子對一個女人來説,不僅是心理上的變化,也有很多生理上的變化,一般在生完孩子之後,女性的身體都會發生翻天覆地的變化,身體會嚴重的走形,那麼很多的產婦就想要減肚子,通過運動的方法來減肚子是一種很合理的方式,仰卧起坐就是其中的一種方法,下面就介紹一下產後50天可以做仰卧起坐嗎?
不可以。
一般認為產後生理上的恢復期需要42天左右,也就是人們常説的“坐月於”階段,這個時期在醫學上稱為產褥期。產褥期除乳房仍較豐腴外,其他生殖器官基本恢復至正常懷孕狀態。在“坐月子”初期,一般應以調養休息為主。
但是,也不能認為“坐月子”就是吃、睡、喂孩子,而忽略了運動。因為早期運動對於惡露的排出、子宮恢復及防止栓塞,十分有利。所以,在產後24小時就應開始做產婦健身操,包括抬腿運動;仰卧起坐運動、縮肛運動等,以促進機體的恢復。
但是切記,產後立即劇烈運動減肥,很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。
產後1周,回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務,堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝,促進體內脂肪分解,消耗多餘能量。
產後一個月,如果身體恢復較快,新媽媽可以開始在牀上做一些仰卧起坐、抬腿活動,以此鍛鍊腹肌和腰肌,還可以減少腹部、臀部的脂肪。另外,每天要安排1—2次鍛鍊身體的時間。可根據自己的條件合理調整。例如:做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動。
還可以通過擦地、吸塵、搞衞生等日常生活,達到鍛鍊的目的。因為,在擦地、搞衞生的過程中,雙手要用力前後推拉,身體前傾,雙腳用力蹬地維持機體的平衡,從而達到增加運動,消耗能量,減少脂肪堆積的目的。
在生完孩子之後,想要迫切的恢復自己的身材,相信很多人都有這樣的心情。但是不能太操之過急。50天對於產婦來將還是時間太短了。不要急着去做仰卧起坐,當然可以用做家務的方法來達到減肥的目的。適當的做些小運動,走動走動也是可以的。
-
孩子天天跳繩能長高嗎?
孩子身高的問題,是每一位家長都比較關心的。現在也有很多可以讓孩子增高的方式,家長通過給孩子補充營養,鼓勵孩子鍛鍊等來促進孩子長高。在這個過程中,切記不要輕信偏方。其實,通過運動長高就是一個不錯的選擇,如跳高、跳遠、跳繩等。來介紹下跳繩好處。跳繩是一個很...
-
飯後多久能游泳比較好?
游泳作為大多數人都會的一項體育運動,是受很多人歡迎的。因為游泳不僅能夠鍛鍊身體,而且能夠愉悦心情,甚至可以作為一個娛樂項目。但是大家都知道,在吃飽飯後是不能夠進行體育運動的,因為這樣會影響胃部的消化吸收。那麼在飯後多久才能夠進行遊泳呢?接下來就由小編來...
-
女性怎樣鍛鍊腰部力量呢
現在社會發展飛速,我們的生活工作中壓力都很大,很多女性都坐在辦公桌前很少有機會起來活動,所以腰部的肌肉贅肉都特別多,這是很多女性最煩惱的事情,誰也不想有小肚腩,所以現在有那麼一羣人想要鍛鍊腰部,這樣既可以是我們的腰部變得有力量,也能讓我們的腰部曲線變得柔美...
-
適合女性增高的運動有哪些?
大家覺不覺得個子高穿衣服好看呢?不知道男生朋友是怎麼想的。但是對於我們女性朋友來説,個子高穿怎麼衣服都好看。有時候看好一件衣服想要買但是又怕自己個子矮穿着不好看。這個時候我們往往會穿可以增高的鞋子來彌補個子矮的缺陷。想要個子變得高,那麼適合女生增...