有氧運動有什麼好處
運動的方法特別多,而且有氧運動被公認是最好的一種運動方法,在平時有氧運動也特別多,我們可以根據自己的情況來選擇適合自己的有氧運動方法來進行,只是在運動的時候要注意頻率和節奏,特別是要注意運動的時間性,這樣才會取得最好的運動效果,下面我們一起來了解一下有氧運動有什麼好處?
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時,由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣,心臟的收縮次數便增加,而且每次壓送出的血液量也較平常為多,同時,氧氣的需求量亦增加,呼吸次數比正常為多,肺部的收張程度也較大。所以當運動持續,肌肉長時間收縮,心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉,以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求,可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了,身體就可從事更長時間或更高強度的運動,而且較不易疲勞。
有氧運動需要大量呼吸空氣,對心、肺是很好的鍛鍊,可以增強肺活量和心臟功能。
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量,提高機體抵抗力,抗衰老,增強大腦皮層的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止動脈硬化,降低心腦血管疾病的發病率。減肥者如果在合理安排食物的同時,結合有氧運動,不僅減肥能成功,並且減肥後的體重也會得到鞏固。有氧運動對於腦力勞動者也是非常有益的。另外,有氧運動還具備恢復體能的功效。
現在大家知道了有氧運動有什麼好處了,這也是一種進行運動的最好方法,我們可以通過有氧運動達到強身健體的功效,另外,有氧運動在有上述好處的同時,還可以起到減肥的效果,只是在平時我們要堅持下去,而且還要注意有氧運動的時間。
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