瑜伽跪姿的好處有哪些?
瑜伽跪姿的好處有哪些?
瑜伽跪姿的好處有哪些?
跪膝法是個引血下行的絕妙方法。氣血不易一下子引到腳底,那就先引到膝蓋,膝蓋氣血充足,離腳底也就不遠了。在一個不太軟的牀上或在地毯上,跪着行走,氣血就會源源不斷地流向膝蓋,膝蓋由於新鮮血液的供養,使寒氣可散,積液可消,腫痛可化。下面就來一起了解下瑜伽跪姿的好處有哪些呢?
1、足底不冰冷
許多人一到冬天就手足冰冷,尤其是一些女生,不論穿得多厚雙腳都像踏在冰窟窿裏,這是典型的四肢血液循環不好。冬季雙足冰冷,也是腿部氣血瘀滯導致的,所以“打通”瘀滯的部位才最關鍵。想要根本治癒冬季雙足冰冷,還是需要用瑜伽跪姿,先將氣血引到膝蓋——膝蓋氣血通了,離腳底也就不遠了。
2、緩解膝蓋痛
膝蓋是一個關節,如果我們老做下蹲摺疊的動作,就跟軸承一樣會產生磨損。隨着年齡增長,氣血沒那麼多了,供給膝蓋的氣血也沒了,膝蓋又總是磨損,所以特別需要氣血這種潤滑油,潤滑油充足就沒事,潤滑油一少就會幹磨,就會出現磨損的問題了。這時寒氣再進來,在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路,膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛鍊後膝蓋越來越疼的原因。
所以如果想緩解膝蓋痛,最根本的方法就是將氣血引入膝蓋。在一個不太軟的牀上或地毯上,跪着行走,氣血就會被源源不斷地引流向膝蓋。由於新鮮血液的供養,膝蓋處淤積的寒氣可散,積液可消,腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛,那就先在較軟的牀上跪着不動,逐漸緩緩運動,很快就會適應的,那時膝蓋也就不痛了。
3、頭髮不再掉
女生們愛留長髮,但是許多女生每次洗頭髮或者是晨起梳頭,都會大把掉頭髮,長此以往,既影響心情,又影響形象。你知不知道為什麼自己總是掉頭髮呢?腎主陽,陽氣盛則氣血足,毛髮旺盛,氣色飽滿。掉頭髮現象嚴重,就説明你的腎有虛空,需要補足。
採用瑜伽跪姿,不僅能將氣血輕而易舉地引到膝部,而且在膝行的過程中,你的腰也跟着扭動、發力,所以腎臟也跟着補了。跪着走兩三週後,你就會發現原先總是掉頭髮的現象消失了。
4、養生祕法
如果在跪着走的時候,同時敲打一下左側心包經,那麼效果就會更佳。有高血壓的朋友,再點揉一下肺經的尺澤穴,您會立刻感到頭腦清明。做完了跪膝法,再練金雞獨立,您會突然發現可以閉着眼睛站更長時間了。這是由於跪膝法已經把大量的氣血引到了下肢,下肢有力了,當然腳也就站得更穩了。
用金雞獨立可以引氣血把腳上6條經絡(肝、膽、脾、胃、腎、膀胱)的原穴衝開,這樣,氣血才會運行得更加持久有力。
5、減肥妙方
對於那些想減肥的男士和年輕女士來説,跪膝法更是一個減肥祕法,比“敲帶脈”還快。大腿上的贅肉是最難減的,所以若想知道這個方法管用與否,只需拿皮尺先量一下自己進行瑜伽跪姿練習前的大腿圍,然後每天練20分鐘跪姿,3周以後再用皮尺測量,肯定會給你一個驚喜。
這個原理是什麼呢?女士總抱怨贅肉都在大腿上,確實,這就是一堆廢物,不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去,讓它把垃圾吸收起來排出去,所以跪膝走能減大腿肥。不過還是要告誡大家:剛開始時膝蓋會很痛,要先適應幾天,先跪着別走,剛開始就先跪,等適應了再走。
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