晚上幾點運動效果好呢?
當人們在為運動時間的選擇而感到苦惱時,也很擔心晚上運動會影響身體健康,其實這樣的偏見還是不要有的,畢竟以往之所以會這麼想,在於生活方式的不同,現在多數人白天是沒有時間鍛鍊的,而且上班又沒有活動量,必須要等到晚上,那麼晚上幾點運動效果好?
其實早晨的空氣並不新鮮,甚至有可能是空氣污染嚴重的時間段。根據氣象統計資料表明,一年中,早晨起來的空氣指數很不好(尤其是5點至8點)。這個時間段陸地上空的近低層大氣,都會出現逆温層,其高度從200-1000米不等,這個温層就像一個蓋子一樣,使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面,再加上清晨空氣擾動小,致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和周圍去,這樣就會造成地面空氣污染加重。
從生理學角度來説,清晨也不是運動的最佳時間。專家經過最新研究發現,鍛鍊的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前,鍛鍊身體是最好的。養生小常識解釋説,這時候人體內各種器官和肌肉的温度最高,而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。
當人體温度升高時,人們就會產生強烈的運動慾望。而這時鍛鍊行動也會更加自覺、更加努力,從而收到更好的鍛鍊效果。較高的體温幾乎對所有的運動項目都很有益。這也是近些年來,越來越多的體育比賽的決賽,選擇在下午或晚上比賽的原因之一。
另外,清晨睡眼惺鬆時一點運動鍛鍊的慾望也沒有,而且身體也比較緊,無論是鍛鍊身體也好,還是運動比賽也罷,人們實現目標的自信心也不強,產生的實際效果也不佳。而選擇下午或晚上運動,就有一種躍躍欲試的運動鍛鍊心情。因此説,選擇下午或晚餐後鍛鍊是最適宜的。
通過上面的介紹,大家對晚上幾點運動效果好也都心中有數了,運動方式及時間的選擇直接關係到運動的效果和對身體的影響,只要能夠在適當的時間內做好相應的運動,不但能夠讓身體更加的健康,還能讓睡眠質量得到提高。
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