跑步右腹痛是由什麼引起的?
跑步右腹痛是一種比較常見的現象,不少喜歡鍛鍊的人在跑步的時候都遇到過。不過,有的人只是一時出現,當他們的身體適應了鍛鍊的節奏之後,這種腹痛現象就慢慢消失了。而有的人由會持續出現在跑步時腹部疼痛的現象,這就需要加以注意了。
運動後引起腹痛,大致有以下幾種原因,可根據不同情況採用不同的方法進行治療。
1、準備活動不充分。 開始運動時運動量過大,由於內臟器官功能還沒有提高到應有的運動水平就加大了運動強度,特別是心肌力量較差時,搏動無力,影響靜脈血迴流,下腔靜脈壓力上升,肝靜脈迴流受阻,從而引起肝脾淤血腫脹,增加了肝脾被膜張力,以致產生牽扯性疼痛。預防這類運動性腹痛,關鍵是運動前要作充分的準備活動,使內臟器官適應。
2、胃腸痙攣。 運動時胃腸發生痙攣引起腹痛,輕則鈍痛、脹痛,重者呈陣發生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發生這類腹痛,可在腹部熱敷以緩解痙攣。預防的措施是運動前別吃得太飽,也別吃容易產氣的食物如豆類、薯類及冷飲。
3、腹直肌痙攣。 多發生在夏季,進行較為劇烈的運動時,由於大量水、鹽丟失,體內代謝失調,加上疲勞,可引起腹直肌痙攣性疼痛。預防的關鍵在於夏季運動出汗時要適當補充鹽水,局部按摩腹直肌,做背伸運動拉長腹直肌可以緩解腹痛。
4、呼吸節律紊亂。 大運動量鍛鍊時,破壞了均勻的有節奏的呼吸,使吸氧量下降,造成體內缺氧,導致呼吸肌疲勞,隔肌疲勞後減弱了它對肝臟的按摩作用,導致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對於這類腹痛,關鍵是調整呼吸節律,儘可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。
雖然跑步右腹痛看起來不算是什麼大的疾病,不過人體不少疾病都是通過一些小的現象反映出來的。如果人們在跑步時出現了腹部疼痛的現象,那麼不妨先停下腳步,讓身體暫時休息一下,等這種疼痛的感覺消失之後再繼續鍛鍊。或者去諮詢一下醫生,把潛在的疾病原因排除掉。
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