什麼跳繩最好呢?
現在許多成年人重拾跳繩,追尋童年的記憶,同時還起到健身減肥的作用。雖然跳繩這樣運動對於工具和場地的要求並不是那麼的嚴格。但是工欲善其事,必先利其器,所以在跳繩減肥健身的時候,想要讓效果更好,也可以對跳繩進行選擇。那麼,在跳繩的時候,最好的跳繩應該是什麼樣的呢?
跳繩運動只需要很少的活動空間,但活動進行的地面必須平坦,最好在上面鋪上地毯和軟墊,而且要穿上抗震力強的運動鞋,這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞,否則跳動時的反作用力,可能會影響脊椎、腦部,造成運動傷害。值得注意的是,在跳繩時,最好穿上運動內衣,或是選擇支撐力較好的棉質內衣,可以保護胸肌,避免拉傷。
工欲善其事,必先利其器,跳繩運動最重要的工具就是跳繩,在選擇時只要長度和重量感覺舒適,無論哪種質地做的都可以。但因為材質的不同,會有太粗、太重或太輕的情形,因此還是選擇適當材質做的繩子比較好。建議初學者可以選擇較長一點的繩子,擺動的幅度較大、速度較慢,之後再慢慢提高要求,縮短繩子的長度,同時也增加運動的強度。
現在有一種電子計數跳繩,不但可以自動計數,還可以顯示出跳繩次數相當於消耗多少卡熱量、相當於行走多少公里的路程,非常方便,也使跳繩變得不再枯燥。而且你還可以在跳繩的同時,聽聽音樂或看看風景,把跳繩變成一項有意思的運動。
如果想要讓自己的跳繩變得更加有意思,可以買電子計數跳繩,這樣可以隨時讓自己知道自己消耗了多少熱量,運動起來會更加的有動力。如果不想購買這樣的跳繩,自己隨便找一根繩子進行運動,也未嘗不可,也不必非得拘泥於好的工具。
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