游泳是有氧運動嗎?
有氧運動其實簡單來説,就是需要氧氣充足的情況下進行運動,對於想要減肥的朋友們,有氧運動是一個很好的選擇,而且有氧運動也有很多種類,大家可以挑選適合自己的,讓自己的身材更加完美,讓自己的運動細胞發揮極致。那麼很多人都喜歡游泳,但是比知道游泳是不是有氧運動。
有氧運動的好處是:可以提升氧氣的攝取量,能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是説,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。因此,它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時,每週堅持3到5次。通過這種鍛鍊,氧氣能充分酵解體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。
而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是:運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞不能持久,運動後感到肌肉痠痛,呼吸急促。要是想讓自己的身體更強壯一些,可以到健身房去參加無氧運動。不過,在鍛鍊的時候,最好聽從教練的指導,選擇一個適合自己的訓練計劃。
一般來説游泳是有氧運動,但是短距離五十米或以下的距離比賽應該歸屬無氧運動!
所以大家如果是游泳時間稍微多一點都算是有氧運動了,其實游泳也是一個很好的減肥方法,比較有效,但是游泳大家最重要的就是熱身,因為游泳會帶動全身肌肉,所以之前一定要注意做好充分的運動準備。
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