平時搖呼啦圈能瘦腰嗎
呼啦圈,是一種源於歐美國家,後來逐漸流行於各國的健身圈,由於器材簡便,操作簡單,不僅好玩,而且十分實用,因而受到各種人羣的喜歡和歡迎。還有很重要的一點就是搖呼啦圈能瘦腰,這一點對於愛美人士而言就是一個福音。因此,很多人為了練就出瘦瘦的美腰,就開始鑽研呼啦圈的健身運動。
呼啦圈又稱健身圈,20世紀50年代流行於歐美、澳日等國。由於其輕便美觀,練習活動佔地不大,很快成為一項老少皆宜的運動項目。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展,能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。呼拉圈除了可當成一般玩具之外,也常用於比賽、雜技表演,或當成減肥用具使用。
呼啦圈可用藝術體操的圈代替,對場地器材要求不高。練習者通過四肢或身體其他部位繞環運動,使呼拉圈繞身體旋轉。圈繞身體某一部位旋轉的時間越長,或一人同時旋轉的圈的數量越多,則表明其水平越高。這項運動對素質要求不高,練習的身體各關節的運動幅度不超出正常的生理活動範圍,屬自然性動作,適合不同年齡的人。呼拉圈運動趣味性強,形式生動活潑,既能培養練習者靈敏。協調等身體素質,又能陶冶情操、磨練意志,在美國中國小課外活動開展得較為廣泛。自從八十年代呼啦圈傳入中國之後,就被大眾所喜愛,呼啦圈在全國各地都相當普及。
轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動,不必過快和操之過急。身體感覺輕鬆,呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持,可以略有走動,以避免長時間重複運動導致局部肌肉和關節的疲勞。
搖呼啦圈能瘦腰不再是一個稀罕的話題,很多人買呼啦圈的初衷也就是為了能夠幫助自己瘦腰,所以上面給大家説的也就是關於呼啦圈瘦腰的內容,主要包括呼啦圈瘦腰的原理,呼啦圈瘦腰運動的一些注意事項,自己呼啦圈的演變發展歷史等等。大家可以多瞭解一下。
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