騎自行車能幫助鍛鍊什麼呢?
自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具,人們在上下班和郊遊時都經常用它,據近年來研究的結果表明,騎自行車和跑步、游泳一樣,是一種能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊,很多人對於自行車的鍛鍊功效並不是很瞭解,那麼下面小編就來具體的介紹一下,這樣你以後肯定會愛上這項運動的。
(1)能預防大腦老化,提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明,騎自行車是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢。
(2)能提高心肺功能,鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
(3)能減肥。騎自行車時,由於週期性的有氧運動,使鍛鍊者消耗較多的熱量,可收到顯著的減肥效果。
(4)可改善性功能。每日騎自行車4—5公里,可刺激人體雌激素或雄激素的分泌,使性能力增強,有助於夫妻間性生活的和諧。 ·
(5)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計,在世界上各種不同職業人員中,以郵遞員的壽命最長,原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
騎自行車運動,不僅可以在户外進行,而且在室內也可以開展。在室內開展時,一般要藉助固定自行車或功率自行車等專門的健身器械方可進行。
如果是有條件的家庭可以把車購回,放置在封閉陽台等處進行這一健身活動,當然也可以利用有雙支架的能使自行車後輪懸空的舊自行車,經充分固定後騎用,另外晚上在牀上你也可以做騎自行車的運動,這樣能夠幫助你有效地瘦小腿。
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