年後減肥運動按摩最有效
“每到天氣相對暖和的時候,減肥的女性就開始多起來了,特別是一些抱怨
過年吃得太多而增肥的女性
。”美容養生專家阿霞説,春節過後,很多女性聚在一起討論最多的話題就是“吃胖了,怎麼減肥?三月不減肥,四月徒傷悲”。
阿霞告訴記者,此時美容院也多了不少前來減肥的女性,她們有些會採取一些極端方法,常常弄得體質越變越差。“對於減肥,很多女性都不知如何是好?”
吃減肥藥可影響內分泌紊亂
阿霞告訴記者,“一些女性為了減肥,連健康都不顧。”她曾見過一個女孩為了美,使用減肥產品和絕食,
最後導致尿出血,引發嚴重後果。
還有一位女性因為太胖找不到男友,努力吃減肥藥,誰知吃到4個月沒來月經,去醫院檢查才知道減肥藥中含有抑制消化酶的產品。據醫生説,每個人的體內都有澱粉酶、脂肪酶等多種消化酶,如果抑制這些酶的作用,一些食物得不到分解,人體難以吸收,此時營養吸收少了,減肥目的當然達到了,可是沒有足夠的營養維持人體的正常運轉,
就會導致內分泌紊亂,影響月經只是表現之一。
按摩穴位能減肥
對此,阿霞説,最健康的方法還是運動,只要經過半個小時以上的有氧運動,人體就開始消耗脂肪,對於瘦人來説,本來脂肪就少,關鍵不是繼續減脂,而是要把脂肪轉化為肌肉,塑造更緊緻的體型,也顯得更健康,這也只能通過運動才能達到目的。
阿霞告訴記者,有很多人想減肥卻比較懶,
那麼按摩就非常適合他們
。通常情況下,人們通過按摩一些穴位,比如一些節食的穴位,能讓人儘可能減少飢餓的感覺,這種方法很適合懶人。一、旋揉肚臍周圍減肥法
一手四指併攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿着肚臍周邊左右各揉10下。
除了按摩,平時還應適當做運動,比如散步,可以根據自己的需要,選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨,為減肥打下長久的基礎。
二、按摩足三裏減肥法
足三裏穴位於膝蓋外側下方一橫指處,按摩足三裏,可以防治多種疾病,起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。用指腹反覆按揉此穴100次。
三、壓三穴減肥法
(1)中脘穴:位於胸窩口與肚臍的中間位置,揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。
(2)氣海穴:從肚臍往下一個橫指的位置,按壓此穴能夠對精神紊亂、憂鬱有很好的幫助。
(3)關元穴:從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體症。
四、按摩三陰交減肥法
三陰交位於內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
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