户外跑步PK跑步機 減肥效果誰更厲害
我們都知道,跑步是一種最簡單,也是最容易進行的運動方法。只要你願意,隨時隨地都可以跑(原地跑步也算數)。特別是晨跑,對健康有很大的幫助。但如今都市人們的生活節奏較快,並沒有多餘的時間進行户外運動。有的人喜歡去户外跑步,有的人喜歡在跑步機上鍛鍊,那麼跑步機和户外跑步哪個減肥效果好呢?
户外跑步PK跑步機 減肥效果誰更厲害
跑步機運動跟其他有氧運動一樣,需要通過燃燒脂肪來供能,可以減肥,還可增強人的心肺供能。跑步機跑步減肥的效果因其運動強度不同有所差異。當運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右時,跑步機是絕對的燃脂的強手。中高強度下,跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量,這時,它的燃脂能力是完勝動感單車的。但是在低強度運動時,跑步機跑步每小時只消耗550大卡,這時,其燃脂效果就不及動感單車了。
專家説:在跑步機上跑步和在户外跑步減肥的效果是差不多的。在這裏可以給你分析一下它們在減肥過程中的優缺點,你可以按照你的需要和習慣進行選擇。
一、跑步機的優點:跑步機上配有減振器,如果跑步速度不是很快的話,慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。
二、跑步機的缺點:如果你習慣速度較快的跑步,在速度過快的情況下,人的跑步節奏跟不上跑步機的節奏的話,很容易就會造成膝關節不同程度的受傷。
三、户外跑步的優點:可以隨時自己控制自己的跑步節奏,膝關節因為自己調節速度的大小,不容易受傷。
四、户外跑步的缺點:容易受路面因素的影響。如下雨天、大霧天都容易路滑;如山路、平路、塑膠跑道效果都是不一樣的。
實驗證明,每天堅持跑步,不僅能強身健體,還能阻礙脂肪堆積,從而起到減肥的效果。如果沒有時間外出跑步,藉助於家裏的跑步機代勞,也能快速減肥哦。
總而言之,選擇動感單車還是跑步機減肥,要根據自身的條件、愛好、及減肥需求等來選擇。
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