晚上11點跑步能夠減肥嗎
晚上跑步,其實也可以很好的起到鍛鍊的作用,而且經常跑步可以更好的保持我們的身材預防和解決肥胖的問題,可是有些人跑步會選擇非常晚到了11點,那麼這個時候是否適合跑步減肥呢,針對這個疑問,下面就為大家來詳細分析介紹一下,到底晚上11點跑步是否可以減肥。
按理説晚上跑步更科學,只要掌握好運動強度,輕微的疲勞正好讓人睡得更香。 但我就想不通幹嘛要在11點跑,晚上7點到9點這段時間是運動的最佳時間,飯後1小時去散散步什麼的,做有氧運動,11點是身體排毒的時間,身體機能由興奮狀態, 進入抑制狀態下的睡眠狀態,這時跑步,打亂了機體的正常運行!不過我還是很贊同晚上鍛鍊
一般,慢跑半個小時才達到鍛鍊的目的,因此建議,每天鍛鍊半小時以上的。飲食上還是要適度控制的,不然效果都不理想的。
晚上跑步減肥對幫助你減肥是可以帶來作用的,因為跑步本身就可以燃燒脂肪達到瘦身的功效,但是即便是晚上跑步的話,不要選擇太晚的時間,一般在晚上的八九點點鐘是最適合運動鍛鍊,在這個時候鍛鍊跑步的話,起到了減肥效果更好。
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