每天夜裏三四點跑步好不好?
隨着社會的進步,人們的生活也不一樣了,以前夜裏三四點大家都是在睡覺,可是現在不一樣了,年輕人夜裏三四點正是夜生活剛剛開始的時候,有很多人會在夜裏三四點出去跑步,這種現象有的人會覺得是變態,有的人會覺得這是一種夜裏享受,那就讓小編來探討一下夜裏三四點跑步到底好不好。
跑步的最佳時間並不是固定的,每個時間段跑步都有其好處與壞處。
早上跑步能夠喚醒身體,促使神經興奮,讓身體變得靈活,思維敏捷。午後跑步時,人的身體處於最佳狀態,能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄,午後空氣質量較好,其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。
而晚上跑步後,睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足,能促進青少年成長和成年人提高免疫力,能夠改善睡眠質量。
矯瑋介紹説,運動醫學已經證明,早晨剛起來時,人體各臟器的運轉仍處於較低水平,這時候鍛鍊,對於心血管功能比較脆弱的人來説是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來,這時候跑步,身體更容易適應運動節奏。從外部環境來説,最新的研究表明,清晨空氣中二氧化碳指數最高,而且前一天懸浮在空氣的塵埃也並未完全消失,這時候運動,遠不如晚上的環境好。另外,晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除,這就使得運動後的睡眠質量大大提升,所以,擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
以上就是小編找的資料,夜裏三四點跑步是不太好的,因為那時候人的器官正在休息,我們應該在晚上九點前跑步,這樣比較有助於睡眠,不管怎樣,該睡覺的時候就睡覺,該運動的時候就運動。小編只能幫你到這裏了,希望大家好好愛惜自己的身體。
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