運動減肥什麼時候效果好?
當大家選了運動作為減肥的方法之後,還是需要注意制定科學方案的,畢竟瘦身不是一天兩天就能做到的,那麼運動減肥什麼時候效果好?在不同的時間段鍛鍊身體,得到的減肥效果自然是存在區別的,雖然白天和晚上都可以鍛鍊,但是相比之下晚上運動的瘦身作用會發揮的更好。
根據生物鐘,人體的血壓從清晨6時開始升高,上午10點達到最高峯,而且早上血流量小,血液相對粘稠,體弱者和有心腦血管疾病的人早鍛鍊容易誘發疾病。
另一方面身體經過一晚的睡眠,從靜息狀態一下進入運動狀態,很多人難以適應,會產生超負荷情況。我自己就屬於這種情況,有時週末早上9點去慢跑,總覺的狀態沒有下午或晚上跑好,跑了半個鍾都還覺的蔫蔫的,亢奮不起來。
相對而言,人的體力發揮最高點是晚上,體力、心率、血壓平穩且偏低,而且身體容易被運動刺激,容易適應運動狀態。另一方面,如果在飯後1小時進行鍛鍊,可消耗攝入的過多熱量,避免脂肪堆積。當然,這些是科學論斷,最好的運動應該是最適合自己的運動,你可以根據自己的實際情況,通過嘗試,找到方便而喜歡的方式。
其實,是不是在早晨鍛鍊,主要取決於鍛鍊的目的。如果是為了減肥,為了增加對運動技能的記憶,早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候,已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了,這個時候不吃飯去鍛鍊,就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。
因為早上能量沒有了,肝臟裏還有一部分糖原,當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候,脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式,這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。
上文中對運動減肥什麼時候效果好給出了明確的介紹,希望對大家有所幫助。減肥瘦身還是需要保持耐心的,只有在制定好方案之後持之以恆,每天堅持適當運動,並調理好生活起居,改善不良的生活習慣,才能逐漸的塑造一個更好的身材。
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