天天打籃球能夠減肥嗎
如果我們每天打籃球到底能不能有減肥的效果呢?對於現代的人來説,減肥方法有多種,不過到底是健康的還是不健康的,這個很多人就無法知曉了,每天打籃球健身的效果很多人都知道,但是是否有減肥的效果,這個還真説不準,一些人也總是不知道怎麼辦才好,通過打籃球如果有減肥效果的話大家也願意去嘗試,那麼打籃球能減肥嗎?
可以的。但是效果不是太明顯。也要注意飲食搭配的。
運動是很重要,可是單單靠運動是很難減肥成功的(有人嘗試過每天堅持打籃球二小時,游泳一小時,減十五公斤需要約十八個月,而且停止運動極易反彈,腿臂容易增粗。因為長時間劇烈運動會使胃口大開,從而導致胃容量增大,停止運動後很難快速減小)還有,即使您每天打數小時的網球,但只要你多喝一、兩聽易拉罐或吃幾塊餅乾,辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此,要想獲得持久的減肥效果,除了從事運動外,還應從飲食上進行合理調控,即,低熱量、均衡營養。
減肥的方法
1.食慾控制法
剋制食慾,每餐只攝取您以往 常量的百分之七十。一個星期之後,您的胃就會自然而然地縮小,而食慾也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口,這樣的話則可以通過藥物治療來降低食慾。
2.少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺飢餓的時候,吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。
3.亞麻酸減肥法
食用富含α-亞麻酸的食品能有效的減肥。α-亞麻 酸能有效的分解體內多餘脂肪。市面上有款亞麻速溶粉,富含25%的亞麻酸,減肥效果明顯。
4.蘋果醋減肥法
食用蘋果醋可以讓腰間贅肉跑光光
想要減肥的話最好是選擇上面我們介紹的這些方法來減肥,如果你是一名女性的話,你可以想象一下,打籃球是不是會覺得有些笨重了,這樣的運動很適合男人,但是女人的話,做這樣的運動,沒有做好就都會開始覺得有些累了,男人減肥可以選擇籃球,女人最好是選擇做瑜伽。
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