減肚子贅肉健身操的方法是什麼
有的女孩子身材還是很不錯的,不過就是肚子上面的贅肉太多了,每次穿緊身的衣服,肚子凸起感覺太不雅觀了,如果想減肚子上面的贅肉,可以適當的進行一些減肥運動的,那麼減肚子贅肉健身操怎麼做呢,平時要堅持怎麼樣做這樣的減肥運動呢,下面就給大家好好的介紹一下如何減肚子上面的贅肉?
1弓步壓腿動作
弓步壓腿動作
目標:腹部贅肉、三頭肌、臀部和四頭肌
站立,兩腳打開,與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲,手肘與臀部成90度彎曲。
右腳弓步向前,上半身和手臂轉向身體右側。回覆上半身直立的姿勢,然後左腳弓步向前。
左右腳各做16次。
2、跳躍動作
跳躍動作
目標:腹部肌肉、臀部和腿部
站立,雙腳打開,與臀同寬。雙膝稍稍彎曲,手放在臀部。右腳向前踏出,舉起左膝蓋至臀部的高度。然後,用右腳向上跳躍。
落地時,兩腳併攏。
左右腳各做16次。
3、擲球動作
擲球動作
目標:手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿
站立,雙腳打開,與臀部同寬。右胳膊肘彎曲地位於耳朵邊,左臂向外張開,位於肩膀的位置。用右腿帶出弓步向右邊,同
時向右邊搖擺上半身。
回覆右腳站立的姿勢,身體轉向左邊。
向對角線方向伸展右臂(好像在擲球)。
每個方向做16次。
減肚子贅肉健身操的方法上面做了詳細的介紹了,其實有一些簡單的運動是有利於減少肚子上面的贅肉的,如果能夠堅持下來的時候,就可以輕鬆的甩掉肚子上面的贅肉的,有的人就是因為肚子上面的贅肉太多影響了健康,減肚子可以做上面的簡單運動減肥。
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