這樣運動容易影響身體健康 女性一定要看
女性適當的運動,可以給身體帶來好處。但如果你運動過量,導致身體不適的話,那你這樣的運動反而會影響身體的健康。嚴重的會導致婦科病嚴重。對女性的生理也會造成一定的病痛。下面跟隨本站來了解一下吧!
女性運動會影響月經週期
有研究發現,月經週期可以影響到肌肉活動模式的改變,原因是肌肉活動模式會受到荷爾蒙分泌的影響,因而女性比男性更易出現膝蓋損害、韌帶損傷或者慢性疼痛。
運動強度不對——閉經
從事較大運動量的女性,月經異常者佔相當大的比例,多表現為月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等。原因主要在於劇烈運動會抑制下丘腦功能,造成內分泌系統功能異常,影響體內性激素的正常水平,從而干擾了正常月經的形成和週期。尤其是舉重等訓練可使腹壓增加,引起子宮暫時性下降,但不會出現子宮脱垂。若長期超負荷運動,就會發生子宮脱垂。過度運動還可能造成處女膜撕裂。
運動時機不對——痛經、不孕
經期應儘量避免劇烈運動。因為過於劇烈的運動可能會使月經血從子宮逆流入盆腔,隨之內流的子宮內膜碎屑就可能種植在卵巢上,形成卵巢巧克力囊腫,不僅導致痛經,還可引起不孕。
運動方式不對——運動損傷
操作不當容易造成損傷。如進行自行車運動時,如車座不適合,外陰部長久與車座摩擦,易發生外陰部血腫,嚴重者可傷及尿道、陰道,甚至盆腔。
運動場所不對——陰道感染
主要威脅來自游泳池。游泳是一項很好的運動,但若是游泳池的衞生狀況不能保證,很有可能會是女性發生陰道感染。
運動不足——盆腔炎
運動不足也是運動失當的一種表現。職業女性往往缺乏運動鍛鍊,久坐,盆腔的血液迴流長期不暢,慢慢就開始出現慢性盆腔充血,造成盆腔部位局部抗病能力下降,繼而出現盆腔炎症。
專家建議,女性健身要掌握好運動強度和時間,根據自身體質特點選擇運動項目,不要盲目效法。經期要適當減少運動量和運動時間,在來月經的最初1~2天,可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球等活動。隨經血量的減少,可逐漸加量至恢復正常鍛鍊。
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