五個減肥瘦身的誤區
容易誤吃的減肥食品
1、炒菜多放調味料
道聽途説:烹調的時候多加調味料,可以刺激大腦神經,達到飽腹的感覺,這樣就能減少進食。
真相大白:調味料本身就藴含着很高的熱量。如胡椒粉所含熱量378卡;咖喱卡路里值更是高得驚人,達到512卡;30克辣醬的熱量也有50卡。
2、與脂肪一刀兩斷
道聽途説:動物脂肪吃後全都轉化為人體脂肪,是減肥的大忌。
真相大白:脂肪類食品耐消化,食入後可減少對澱粉類以及零食的攝取,對減肥能起積極作用。另外,食物裏的脂肪不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來,同時脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。所以説,攝取適量的脂肪不僅不影響體型,而且對健美還有諸多益處。
3、多吃辛辣食物
道聽途説:辛辣刺激食物吃一點點就能有飽的感覺,所以有減肥效用。
真相大白:吃辣椒要與當地氣候特徵相結合,南方氣候潮濕陰冷,需要辣椒來補充身體所需。但北方大部分區域天氣乾燥,不適合長期吃辣。通過多吃辛辣食物來減肥長久下去會影響腸胃,導致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙,甚至長出暗瘡,須謹慎
4、喝濃茶增加減肥效果
道聽途説:喝濃茶和咖啡能夠減肥。
真相大白:飯前喝濃茶,對腸胃不好的人來説,會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病症。飯後喝濃茶,茶葉鹼刺激中樞神經系統,提高人體代謝速度,促進胃液的分泌和食物的消化,反倒加快了人體產生飢餓感的速度。
5、吃西瓜可以多多益善
道聽途説:水果是減肥時的好選擇,多吃也不會出錯。
真相大白:大部分水果比肉類、主食更加有益減肥,但西瓜、菠蘿卻是個例外。因為它們的gi值與一些澱粉類食物如意大利麪、餅乾幾乎相同,甚至高過肉類食物,這一點是決定你是否易胖的關鍵,食物的糖分吸收速度越高越容易發胖。如果想通過吃水果來代替其他食物,就選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
-
壞習慣竟導致肥胖 日常養生須知
馬克·吐温説:“習慣就是習慣,任何人都無法把它一下扔到窗外,只有耐心才能把它一步一步從樓上哄誘下來。”通過了解以下六種壞習慣導致的肥胖後,想減肥的人就要耐心對待壞習慣,逐漸養成好習慣,才能與肥胖作鬥爭了。壞習慣竟導致肥胖日常養生須知習慣一:任由房間凌亂美...
-
千萬不要盲目抽脂
近年來,國內興起了一陣“抽脂減肥”的狂潮,不少人都躍躍欲試,其中還有身材不錯的年輕姑娘,甚至“小胖墩”也被家長帶到醫院手術。抽脂真的能減肥嗎?只有科學地瞭解抽脂手術,您才能得出正確的結論。抽脂並無減肥作用想要抽脂的人應有一個觀念,就是抽脂手術僅能消除身體...
-
哪些食物吃了會發胖
想知道哪些是減肥大計或健康身體狀況的破壞食物嗎,下面給你們一一羅列哪些食物吃了會發胖,大家千萬要謹記哦。哪些食物吃了會發胖發胖多半是不合理的飲食造成的,在減肥期間也要注意飲食健康,那麼,哪些食物吃了會發胖?禁忌食物一、咖啡説到熬夜,人們總是最先想到喝咖啡...
-
鍼灸減肥需要遠離的誤區 鍼灸減肥的常用穴位大公開
中醫鍼灸減肥是現在非常流行的減肥手段,雖然很有用,但是有些誤區還是需要小心。現在流行中醫鍼灸減肥法,已經被很多人認為是很有用的減肥方法,但是你知道鍼灸減肥誤區嗎?和本站一起來了解一下吧。鍼灸減肥的穴位常用的有哪些呢?鍼灸減肥一定要選擇正規的醫院前社會上...