節食減肥的危害很大哦
很多想要減肥的人一開始都會選擇節食減肥,覺得它迅速方便易操作,是比較好的減肥方法。其實,專家告訴我們,節食減肥是不科學的減肥方法。既給我們的健康帶來危害,並且很容易復胖。
反彈,節食減肥者的噩夢
艱苦的節食確實能減輕體重,但應該看到的是,效果並不能持久,沒準一兩個月後就會反彈,這正是節食減肥的人最大的噩夢。
為什麼會這樣呢?原來我們的身體之所以能產生能量,在於熱量的攝入;身體的運轉就好比一個爐子,需要不斷地加入燃料,爐子才不會滅。當你限制卡路里的攝入量之後,你的身體便很快能適應--隨着食物攝入量的減少,身體就能做出相應的調節,以更少的卡路里燃燒來保持能量的供給。誰都希望體重減輕之後就不再反彈,那麼,你就更不能少吃,尤其不能不吃。
長期節食的又一惡果:未老先衰
吃得太少也意味着你正在主動降低身體的新陳代謝效率。30歲左右的身體本該在各種意義上處於高峯階段,身體各個臟器的配合工作更是處在鼎盛時期,但因為你吃得太少而讓各個臟器不得不放慢運轉速度,讓30歲的身體提前過上了50歲人的生活。
這樣的習慣如果繼續下去,當你真的到了50歲,身體器官漸漸出現衰老徵兆時,胃部就只能承擔比原來更少的食物消化任務,因此,即使那時你的身體本身確實需要更多的熱量和營養對抗衰老和疾病,但你的腸胃早已無法適應突然增加的工作量。而且,因為長期少吃少動,心、肺等器官因為都得不到鍛鍊,也更容易出現問題。
節食減肥遺禍多
一想到跑步後會滿身汗味、氣喘如牛,減去的卡路里可能只等同五塊曲奇餅的時候,想盡快減肥的人,很容易就會被節食得來的快速減重吸引,希望以減少攝取量,讓體重下降。節食減肥不像其他減肥方法般難以持續也是很多人選擇的原因。但是節食減肥卻會帶來對身體的危害,很容易復胖再減肥的死衚衕。
肚子餓減慢代謝率
很多人都認為只要忍口節食,身體付出的能量比攝取的熱量少,自然就會瘦下來,卻忽略了過量的節食會損害身體。當身體處於飢餓的狀態,代謝率便會減慢,以保障生命,最後代謝力愈來愈慢,減肥就愈來愈難,而且當攝取的食物劇減,會大大影響營養素的吸收,令抵抗力變弱,面色和精神都轉差,嚴重的會擾亂身體賀爾蒙,影響月經等,實在得不償失。”
減肥,就是要“節食”!
減肥需要節食嗎?當然要,但是如果你以為節食就是什麼東西都不吃,離食物遠遠的,那就大錯特錯了!
節食是要你改掉暴飲暴食的壞習慣,三餐不缺但七分飽足矣;節食是要你學會控制,不再吃飽了以後也捨不得放下筷子;節食是叫你要學會選擇,不要再把垃圾食品拼命的往胃裏塞;節食是叫你養成好的養成好的飲食習慣,不要做一個連吃都不會的人!
正確的減肥是需要一個正確的飲食方法,控制自己一天攝入的熱量,以達到身體新城代謝的平衡,讓脂肪不要在身體堆積,並且如果盲目節食,人體一天攝入的熱量過少,反而更加容易導致肥胖。
節食:就是要聰明的吃!
既然,我們知道盲目節食是不可取的了,也決定要恢復進食,那麼,到底怎麼吃才好呢?百無禁忌?吃得越多就越好?當然不是。關鍵是學會如何聰明地吃、正確地吃。所謂聰明地吃就是:懂得減肥的終極目的是控制體重,而控制體重的關鍵是如何攝取低熱量的食物,如何加快熱量燃燒的速度。接下來,靠運動來加快新陳代謝就是我們要考慮的問題了。
怎麼吃才會瘦,學會控制熱量,儘量保持身體攝入的熱量和消耗的熱量相等,這樣才是正確的飲食減肥。那這個時候吃什麼怎麼吃就是一個技巧性的問題了。
-
日常減肥的7個減肥誤區
減肥減不下來,很有可能誤入了減肥誤區。在日常生活中有哪些減肥的誤區的?下面介紹的日常減肥的7個減肥誤區一定要記牢哦。日常減肥的7個誤區錯誤1:面對喜歡吃的食物拼命忍住完全強迫自己放棄愛吃的巧克力、紅燒肉等食物,往往會使它們更有吸引力。一旦受到了挫折或...
-
惡意減肥易導致女性內分泌紊亂
黃冰清指出,因為濫用減肥藥惡性減肥導致的青年女性內分泌紊亂特別突出,並有增加趨勢。這位專家告訴記者,來就診的青年女性中,不少因為盲目服用減肥藥惡性減肥而導致閉經等生殖功能抑制狀況,有的甚至產生不可逆的結果。她提醒青年女性不要盲目使用減肥藥,並錯誤地控制...
-
人體最容易長肉的5個部位
肥胖是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病,以體內脂肪細胞的體積和細胞數增加致體脂佔體重的百分比異常增高並在某些局部過多沉積脂肪為特點。單純性肥胖患者全身脂肪分佈比較均勻,沒有內分泌紊亂現象,也無代謝障礙性疾病,其家族往往有肥胖病史。1.腹部我們可以發...
-
女性發胖與腎虛有關嗎
三圍多少最“魔鬼”?據統計,亞洲女性的標準三圍(胸、腰、臀)分別是84釐米、62釐米和86釐米。然而,現實和理想的差距總有那麼一段距離,要麼胸前一馬平川,要麼腰粗如水桶,要麼就有一個鬆垮的肥臀。那麼女性發胖的原因是什麼呢?女性發胖與腎虛有關嗎中醫認為肥胖的基本原...