減水桶腰最有效的方法,搞定幾招不用愁
有哪個女人不想擁有魔鬼般的身材,纖纖柳腰能讓女人的嫵媚與風情徹底展露。可是,不規律、不健康的生活習慣讓我們的游泳圈一羣一羣累加,猶如一個大水桶。那麼水桶腰到底該怎麼減。下面我就來介紹幾招最有效的減水桶腰吧!
1、撐體動作。首先面躺在地板上,兩手按住地面,撐起上半身,雙手要伸直,上半身要挺直,脖子儘量拉長。兩腳踮起來,和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒,然後休息一下,再繼續做這個撐體動作,至少做10套以上。小編我可是每天晚上堅持練習,小腹以及腰間的贅肉全部消失了,而且昂頭的同時還能瘦臉,塑造頸部線條。
2、抬腿動作。動作一:首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁,左腳向左邊抬起,腰部往左邊彎過去,上半身也超左邊傾去。保持姿勢10秒,然後換腿抬起。隨着腿的抬起,腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。來回做20套左右。動作二:首先準備一張有椅背的椅子,把椅背對向自己。然後將左腿抬起伸直,並舉在椅背的上面,不可以碰到椅背。右腿伸直,雙手彎曲握拳。保持姿勢10秒,接着換腿進行抬腿動作。來回做20套左右。
3、伸展動作。首先躺在地上,雙手和地面形成45度角伸直舉起,兩腿也伸直並微微抬起,保持姿勢15秒,然後可以休息一下再繼續做這個伸展動作。每次做20套以上。
4、側撐動作。首先先側躺在地面上,兩腿伸直併攏,一手扶住肩膀處,另一隻手按住地面,用力撐起上半身。保持動作10秒,然後休息一會接着繼續做動作。每次堅持要做20套以上才有瘦腰效果。
平時做這些的動作時,也可以多喝點花茶之類補水。因為茶中有一種激素叫做兒茶素,可以提高脂肪的代謝率,而且茶還可以美容養顏呢,茶一直都是瘦身的好幫手,多喝茶可以幫助身體快速新陳代謝。
平時經常練習這些動作,同時改善一下自己的飲食。相信你們的水桶腰很快就可以減掉噢!看完上面這些小方法,如果你有其他方法也可以跟我私信哦!
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