怎樣減肌肉大腿
相信有不少女性朋友正在為肌肉腿煩惱不已,想穿迷你裙,但是腿部肌肉太發達,穿出來根本不敢見人。一些中年女性,隨着年齡增長,腿部肌肉也會逐漸變得發達,這樣看起來好像一個男人婆,對老公沒有一點吸引力。瘦大大腿很講究方法,下面就來大致介紹一下如何才能夠瘦大腿。
運動瘦腿,一些劇烈的運動只會加重腿部的肌肉。這裏的運動是指緩慢的那種,像瑜伽,像水裏游泳等。大家要多做運動瘦身,像在水裏走步,會讓腿部瘦下一圈的。按摩瘦腿,因為都是硬硬的肌肉塊了,所以大家要先把肌肉變得柔軟。慢慢的敲打大腿上的肌肉。還可以配合揉,捏,等動作,輔助敲打。每天堅持敲打一會,慢慢就會改變。
運動完要放鬆,每次運動過後,要用手拍打自己的肌肉,讓肌肉放鬆下來,不要還是保持運動時候的緊繃,長時間的緊繃很可能讓肌肉更加的結實。每天用熱水泡泡腿部,熱水可以幫助身體提到放鬆,尤其是肌肉部位。泡完後,要按摩肌肉的地方,敲,拍,捏,讓脂肪燃燒起來。
儘量不要拿重物,拿沉的東西,肌肉會變緊起來。所以儘量把重的東西分成多次拿。這樣就不會讓肌肉緊繃了。還可以帶個小拉車出去買東西。會更加輕鬆的。
想要減去大腿的肌肉,還可以在平時的時候坐在地上,然後將一隻腳連同大腿上台,手臂伸直慢慢勾到或者摸到腳尖,這個姿勢保持一分鐘,然後放下換另一隻腿,可以交替進行二十次鍛鍊,然後休息10分鐘再反覆鍛鍊,每天鍛鍊的時間可控制在半個小時到一個小時之間。
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