在辦公室怎樣瘦腿呢?
在壓力這麼巨大的社會中,很多上班族長期與工作捆綁在一起,很好有自己的業餘時間,更別説要出去運動等活動了。對於一些體型較為肥胖的人羣來説,這是一個很為難的困境,沒時間卻有想瘦腿。對此,在這裏給一些業餘時間較少的人羣提供幾種辦公師的瘦腿方法。
1.坐在椅子上,伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離,把腳尖伸直,保持這個姿勢5秒鐘。
2、腳尖伸直,腳面向上呈90度角,讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開,保持5秒鐘。
3、用腳踝的力量旋轉雙腳,同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
4、在上樓梯時用腳尖着地,同時將腳跟向上提起,可以很好地拉緊腿部肌肉。
1平躺,雙腳往上伸直與身體呈90度(小提醒:雙腳併攏,腳尖向下延展。)
2、吐氣,雙腿打開呈90度
3、雙腿打開,稍微停留
4、雙腿開合練習 5~10次
怕有O型腿的人,在運動前後可以做這項運動。
1、身體微屈,雙手放在左腿上,右腳向前跨一步。
2、身體前傾,右腳腳尖向上,直到感覺左小腿正在伸展。兩腿輪換練習。
這個運動適合希望將過細的小腿練得健壯結實的人。
3、雙手扶在椅背上,雙腳併攏,雙膝微屈。
4、緩緩踮腳後跟,上2拍,下2拍。反覆練習12至15次。
1.坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖着地的姿勢
2、上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂
3、約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
這幾個小動作只要在坐在辦公室的椅子上就能夠進行,能夠幫助一些較為繁忙的人節省很多的時間,但是節省歸節省,如果想要達到完美的瘦身效果,就應該堅持按上面所講的要求來,運動的時間充足,姿勢要確實到位。
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