警惕5大壞習慣 會造成腿部浮腫
1、久坐不起
在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐着的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫,血流、淋巴循環因此滯留。
血流、淋巴循環惡化不光容易水腫,老廢物質無法分解,脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個小時最少起身1次,做一些伸展操是很重要的,藉此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。
2、午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時間是內勤工作的人唯一可走出户外的機會。如果每天都自己帶便當,或是買便利商店的麪包回來吃,又更拉長了坐在位子上的時間。
反而選走路可以帶動腿部肌肉,讓血流、淋巴循環順暢。帶便當時,不要忘了留點時間,在飽餐飯後稍微散個步喔。
3、很少去洗手間
為了愛漂亮,遵守多喝水的準則,但如果坐一整天下來,隨着基礎代謝變低,去洗手間的次數也會變少。如果水喝得多,卻很少上洗手間會造成下半身水腫,慢慢就會轉變成脂肪。
-
美麗雙腿是你自信的源泉
美腿標準:小腿肚與腳踝粗細之差約為15公分想要擁有一雙美腿,要從以下幾方面着手:一、特別呵護腿部肌膚也需要日常呵護保養,清洗、調理、營養三管齊下。趁沐浴時進行腿部大清理,一週兩次為佳,磨砂膏塗在腿上,用洗澡巾以小圓圈方式按摩,膝蓋、腳踝處多做幾次,再用清水沖洗...
-
怎樣瘦腿最快最有效 9招減掉小粗腿穿上小短裙
小腿變粗的原因有很多,但是最常見的原因是源自於你生活中的壞習慣。想知道那些壞習慣是使你小腿變粗的罪魁禍首?想知道怎樣才能改變粗壯小腿?今天,就讓小編為大家支招。5個讓小腿變粗的壞習慣1、久坐不起在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難...
-
瘦腿法寶一週打造誘人性感雙腿
消除蘿蔔腿運動●動作:前腳掌踩在櫃枱邊,腳跟下放,伸展緊繃小腿肌肉。●瘦身效果:能舒緩緊繃的小腿肌肉,避免上班須久站的人小腿越來越粗的狀況。日常生活中,無論是回家或搭乘捷運,經常需要做爬樓梯的動作,爬樓梯時若能注意正確姿勢,能有效幫助瘦身,我也常利用走樓梯來增...
-
快速瘦腿的方法
粗腿分為肥腿壯腿腫腿三類粗腿分三類,看看自己屬於哪一類吧1、肥腿:特徵是肉軟軟白白的,小腿肚並不結實,特別是大腿後側,皮膚看起來鬆鬆垮垮的,就像人家常説的橘皮組織。繼續發展下去,就連臀部看起來也會垮垮的。2、壯腿:特徵就是肉其實還蠻結實的,看起來沒那麼白,有些人...