6大塑身最佳時刻 讓你前凸後翹
醫學專家認為,女人完全可以把每晚睡前當作一次調整身心健康的時間,如果在睡前做一些適當的身體運動,就可以讓身體能得到有效地伸展。
1.睡前脖頸 運動操 ,讓脖頸挺拔些
醫學專家認為,女人完全可以把每晚睡前當作一次調整身心健康的時間,如果在睡前做一些適當的身體運動,就可以讓身體能得到有效地伸展。
做一套脖頸運動操,直到讓你的脖頸有微微發汗的感覺。既讓脖頸肌肉得到有效放鬆,又能在視覺上起到拉長的效果。脖子變長了,人自然顯得清瘦苗條。
2.起牀時伸個懶腰,讓胳膊變長些
伸懶腰看似是一種簡單哦運動,其實它可以讓胸腔擠壓心、肺,使更多血液傳遍全身,有延展肌肉和韌帶長度的作用。
早上是人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好的時刻,建議你每天清晨伸個大大的、長長的懶腰。但要注意拉伸時動作一定要慢,當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止。
3.月經期按摩胸部,讓你的Bra升級
美國醫學專家説,月經第1~3天是 豐胸 最佳時段,因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌,是刺激乳房脂肪囤積最佳時段。如果月經期間用 精油 按摩胸部,就可以有助於乳房的塑形、升級你的Bra。
4.工作休息時上肢運動,讓胳膊變細些
成天對着電腦工作的女性,幾小時下來,常會感到腰痠背痛,四肢疲勞。可你知道嗎?由於長時間握鼠標的緣故,你的手臂會處於緊張狀態,將肌肉緊張度釋放的這一過程,能消耗比平時運動更多的卡路里。所以如果你在電腦前工作1~2小時,就停下來活動一下胳膊,做些輕量上肢運動,那麼你的手臂會變得纖細迷人。
5.走路時正確走姿,讓 腰部 變細些
你是不是在苦惱着怎樣去除小腹和腰部兩側的贅肉?其實很簡單,只要學會適當拉長腰部長度,就不會再為瘦腰傷腦筋啦!
運動醫學專家指出,有正確的走姿,是拉長腰部的關鍵。那麼正確的走姿是怎樣的呢?上體筆直,下巴前伸,高抬頭,感覺頭頂有根繩吊着,兩肩向後舒展,這樣脊椎骨會顯得挺拔有力。用這種姿勢走路,胸和腰會受力,腰關節處於延展狀態,腰部自然就會變得苗條頎長了。
6.排卵期行走方式,讓小腿變細些
美國醫學專家的一項研究發現,排卵期的女人走路步伐較平時要小,膝蓋並得很緊,這樣的行走方式消耗的熱量比平時多16%。如果你這時穿的是高跟鞋,則會讓小腿肌肉更緊繃,能減去更多腿肚上的脂肪。平時如果能堅持用這種方式走路,那你的小腿想不變瘦都不行了。
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