如何減肥 天天坐着也能快速瘦身
減肥一直就是經久不衰的話題,一直是困擾眾多肥胖男女的問題。很多人為了減肥也是吃盡了苦頭,各種減肥的方法,各種減肥的良藥就是他們的長期選擇。其實,減肥就是需要不斷的運動的,一直坐等減肥是可靠的。那麼,在生活中怎樣進行減肥才是最佳的方法呢?
健康減肥法大放送
1、運動前喝綠茶
運動之前也是要注意飲水的技巧的,您在生活中就要注意自己的健康飲食措施。綠茶所含的兒茶素是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質。另外,研究發現,綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%,同時還可以增加脂肪的消耗量。所以,運動前喝綠茶對減肥非常有利。
2、多喝水
喝水就是一種健康的減肥方法,在生活中多喝水也會有助於排毒。缺水容易混淆飢餓和乾渴感。而多喝水有助於抑制你的食慾,而且,充足的水分是保持體內肝功能正常的關鍵。肝臟是把體內脂肪轉化為能量的重要器官。所以,補充足夠的水分是非常有效的減肥方法。
3、走路時手臂保持90度擺動
減肥其實就是一些很簡單的動作,您在日常走路的時候也是可以進行的。走路也可以減肥?真的,只要你走路是手臂保持90度地擺動,這樣不僅能加快你的步伐,還能幫助你燃燒更多的熱量。長期堅持的話,你就會發現自己的體重在慢慢變輕哦!
4、邊運動邊聽音樂
運動就是比較辛苦的,您進行運動的時候,適當的聽一些音樂,也是有緩解疲勞的效果的。選擇你較喜歡的較輕快的音樂,然後在運動的時候播放。研究表明,運動的時候聽音樂能增加脂肪燃燒的20%。因為音樂能減少疲勞感,增加活力和讓你加快運動的速度。而且,邊聽音樂邊減肥不正是兩全其美的事嗎?
5、多吃“燃脂”食物
飲食也是進行減肥很重要的一項,您在生活中就要注意自己的健康飲食措施。多吃一些有助燃脂的食物,這樣能讓你在享受美味的同時也輕鬆瘦身。常見的有助燃脂的減肥食品包括辣椒、綠茶、柑橘、蘋果、檸檬等等。把這些食物加入到你的減肥食譜中,瘦身的效果會更加明顯。
減肥藥膳大放送
配方一
材料:二醜25克,炒草決明、澤瀉、白朮各10克,山楂、制首烏各20克。
原理:上藥碾為細末,煉蜜為丸,如梧桐子大,早晚各吞服20~30粒,並加強運動,可消食化瘀,減肥去脂。方中二醜“治祛癖氣塊,利大小便,除水氣,虛腫”,“能疏風,亦補虛腫,久服令人體消瘦”。藥材中的山楂消食去瘀,首烏可補腎填精,決明子潤腸通便,並有降低血清。
配方二
材料:陳皮10克、半夏10克、甘草6克、茯苓15克、木香10克、蒼朮10克、白朮10克、香附9克、川芎9克、當歸12克。
做法:用水煎服,每日一劑。
藥理:方中蒼朮燥濕健脾,木香行氣,香附疏肝理氣;川芎活血行氣,當歸補血活血。共奏健脾燥濕、化痰行氣活血之效,幫助女士有效減肥。
配方三
材料:決明子1兩、山楂2錢、車前子3錢、何首烏1錢半、陳皮2錢、甘草1錢、枳殼1錢
原理:決明子可清肝明目、潤腸通便的作用。山楂促進消化。車前子則有利水、明目、清肺、祛痰的作用。陳皮則可以通腸道、解熱。何首烏益血、潤腸通便、並解毒。甘草潤肺止咳,清熱,補脾胃。枳殼有疏通經絡、消除脹氣的作用,用於胸脅脹痛、消化不良的人食用。聽説這個配方是天后王菲生在產後服用的中藥減肥方,效果顯着。
以上就是一些健康的減肥方法了,小編希望以上的介紹會適合您的需求。其實,想要減肥就是貴在堅持,只有不斷的努力才會有最終的減肥效果的發生。眼看着夏天就要到了,天氣也是在不斷的轉暖,您在生活中可要健康的生活,健康的減肥。最後,小編祝您儘快的實現自己的減肥願望!
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