女性減肥不能吃什麼?
一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當於二兩主食。但這不是咖啡的錯,它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡,最好將咖啡“瘦身”,選擇低脂型,而且不加糖和奶油。
女性減肥不能吃什麼?
減肥不能吃什麼?
咖啡
一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當於二兩主食。但這不是咖啡的錯,它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡,最好將咖啡“瘦身”,選擇低脂型,而且不加糖和奶油。
蛋撻
蛋撻又酥又軟,很容易兩、三口就一個的葡式蛋撻,每個平均熱量約是300卡左右,而普通一碗飯的熱量是280卡,所以你吃一個葡式蛋撻已經超過一碗米飯的熱量。蛋撻很是美味,讓人無法抗拒!可是要減肥的話,請你遠離蛋撻。因為如果你吃下三個蛋撻,這些攝入的熱量,需要慢跑一小時才能消耗。
罐裝果汁
用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發現,大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。每天喝一罐500ml,熱量255卡,所以,如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐,果汁裏的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重!
椰子
椰子是熱量最高的幾種水果之一,它含豐富的碳水化合物、脂肪和鉀,其碳水化合物多為單糖,對於快速緩解低血糖症狀有幫助。並且椰子含有飽和脂肪,每100g的椰子裏面就含有231大卡的熱量,其中大部分是碳水化合物和脂肪,所以想要減肥的MM就一定要遠離所有關於椰子的食物。
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