減肥祕方 7種果汁飲料助你快速燃脂
現在很多MM都會遇到美食與減肥的尷尬局面,為了減肥放棄自己想吃的美食,短時期的確能看到效果,但是長期自己又堅持不來,所以導致減肥反反覆覆。那麼飲食減肥到底有沒有祕訣呢?今天小編就為大家帶來七款自制的果汁飲料,讓你邊喝邊瘦身,跟着小編看看到底怎麼做的吧。
7種果汁飲料助你快速燃脂
1、最清涼
原料:草莓、羅勒葉、黃檸檬、蘇打汽水。
做法:首先將清洗乾淨的草莓切成兩半。在長桶杯力放上五片新鮮的羅勒葉,順便在加上兩塊冰塊。同時將鮮榨的檸檬汁加入杯中,最後在加入蘇打水和草莓,將做好的果汁放入冰箱冷藏兩個時辰就可以飲用了。
2、最解渴
原料:鮮榨西瓜、青檸汁、蔓越莓汁、 蘇打水。
做法:在一個大玻璃瓶裏放入兩塊西瓜,用工具碾碎,半個青檸檬榨汁,倒入玻璃瓶,加冰塊,然後倒入蔓越莓汁和汽水,充分搖晃之後就可以喝了。
3、維生素最多
原料:紅色漿果汁、菠蘿汁、桃汁、茉莉花糖漿。
做法:紅色醬果的主要是草莓、覆盆子壓榨而來的果汁,將之三分之一的量倒入杯中,接着分別加入三分之一的菠蘿汁、桃子汁,最後在加入茉莉花糖漿進行攪拌,就可以食用了。
4、抗氧化劑最多
原料:鮮榨黃瓜汁、鮮榨檸檬汁、蔓越莓汁。
做法:新鮮黃瓜去皮切成5釐米左右的方塊,在玻璃杯底把它壓糊,然後放入冰塊。在杯子裏倒入檸檬汁,充分混合,然後再倒入蔓越莓汁填滿。
5、喝了氣色最好
原料:有機胡蘿蔔汁、梨子汁、蘋果汁和玫瑰糖漿。
做法:在玻璃杯裏倒入三分等量的有機胡蘿蔔汁、梨子汁和蘋果汁,最後倒入一點玫瑰糖漿。
6、最熱帶
原料:荔枝、青檸檬、接骨木花、蘇打水。
做法:取3到4個荔枝的果肉,放入杯子裏,倒入半個檸檬榨的汁,加入蘇打水和接骨木花糖漿。
7、最綠色
原料:有機胡蘿蔔汁,鮮榨黃瓜汁,鮮榨葡萄柚汁,羅勒糖漿。
做法:首先是將去皮的黃瓜切成小方塊,然後通過壓榨機將之壓榨成果汁,在將杯中接入適量的冰塊,倒入事先準備好的胡蘿蔔汁和葡萄柚汁,最後一道工序就是加入適量的羅勒葉糖漿提味,這樣就可以飲用了。
10大燃脂運動 助你快速瘦身
1、12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動,每週進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。
2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間,相當於每天行走2個小時,你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。
3、拉伸運動,一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時,應該選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持。
4、慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪,並不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動,進行20分鐘後,體內的脂肪開始燃燒,達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動,可根據不同條件選擇。
5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞,加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中,可有效促進汗液排出,令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有功效。如果不喜歡運動,就用簡單易行的半身浴,來完成減肥任務吧。
6、5秒鐘按壓耳部穴位5下,能控制食慾
耳部控制食慾的穴位,被稱作飢點。每日按壓5下左右,可有效減少食慾。5秒鐘按壓5下,最好在飯前30分鐘進行,效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
7、30分鐘的足底按摩,可有效減少食慾
穴位按摩,按摩師説,穴位按摩對於控制食慾十分有效。
8、乘公車時,1個小時的腳尖提起站立,可鍛鍊腿部肌肉
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐着要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立,可令腳腕纖細健美。
9、在俱樂部跳1小時的舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運動就能了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。想要更加苗條,只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以消耗836kJ,這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效,一天一次,對身體十分有益。
10、吃飯時每口咀嚼20下
多多咀嚼,可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效減去臉部脂肪,因此,有吞嚥地吃飯習慣的人要儘快改善。
吃什麼減肥最快
1、檸檬—熱量:19kcal/100g
檸檬是維生素C很好的來源,而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質,所以,它是非常理想的瘦身食品。研究表明,每天食用60克的檸檬能達到保健瘦身的作用。
吃法:檸檬非常酸,一般很少直接食用。每天早上喝一杯檸檬水就是排毒瘦身、促進代謝的好方式了。
2、水—熱量:幾乎為零
相信不用我多説,多喝水能瘦身已經是眾所周知的事實了。當然,水本身是沒有加快脂肪燃燒的作用的,但是,補充足夠的水分就能幫助你加快新陳代謝。另外,很多時候,你感到飢餓可能只是因為身體缺水所致。所以,多喝水就是瘦身的關鍵。更重要的是,水的熱量幾乎為零,多喝也不會長胖哦。
吃法:每天至少喝8杯水,如果想要迅速瘦身的話,每天喝12-16杯就更理想哦。
3、菠菜—熱量:24kcal/100g
菠菜瘦身法非常受減肥族的歡迎。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素,是飽腹又燃脂的減肥食品選擇。另外,菠菜的低熱量也是它有益瘦身的一個大亮點。
吃法:菠菜經過烹調後會變得軟滑,與其它的菜品搭配烹飪能使營養互相補充,達到最佳的瘦身成效。但是,菠菜非常吸油,最好是選擇保健的橄欖油來烹飪。
總結:想要健康快速的減肥,並不需要通過節食的方法來減肥,減肥在於健康合理的飲食,所以在平時多吃有利於身體消腫的食物,合理搭配膳食營養,適當的鍛鍊身體,只有這樣才能讓減肥更加快速有效。上面小編介紹的減肥方法希望能夠對大家有用。減肥就趕緊行動吧
-
簡易運動 6步塑造完美身材
一項研究發現,練習普拉提能鍛鍊到你腹部深層肌肉,加強腹部肌肉力量,讓你的腹部平坦而光滑。但是普拉提的好處不僅僅侷限於幫你收腹減腰圍,它還可以幫你鍛鍊全身,讓你的身體線條更完美。下面這套普拉提運動通過20分鐘的普拉提練習,能幫你塑造完美身材。你只需要每週抽...
-
搞怪瘦臉法 用怪表情打造超小臉
想要擁有漂亮的小臉蛋?那麼就要學習以下這套瘦臉操了,每天只需花費15分鐘做做這套瘦臉操,進行搞怪表情練習,讓臉部肌肉動起來,就能改善臉部鬆弛、歪斜等狀況,幫你有效塑造精緻小臉。愛做鬼臉的MM怎麼也不會想到,原來做鬼臉還能幫助瘦臉呢。哈哈。真是天大的喜訊啊。愛...
-
適合約會的甜蜜桃粧
適合約會的甜桃粧只是個人選擇,學起來也不會太難。做不同的程序會達到不同的效果。只有完成一定的量變,才能向質變飛躍。面對適合約會的甜桃粧,你興奮嗎?適合約會的甜蜜桃粧1如果不是另類派對或夜間約會,太黑煙薰粧絕對不合適,沒有男孩願意吃燭光晚餐,讓你的眼粧清新...
-
消除腰腹部贅肉最好的方法
消除腰腹脂肪的最佳方法,在我們的日常生活中,高脂肪食物和長期少運動導致我們肥胖,腰腹逐漸積累大量脂肪,消除腰腹脂肪有最好的方法,然後由小邊分享消除腰腹脂肪的最佳方法。消除腰腹部脂肪的最佳方法11、仰卧起坐仰卧起坐是減少腹部脂肪最常見、最有效的方法。它能...