中醫推薦控制飲食減肥法
你今天減肥了麼?減肥的效果怎麼樣?減肥是現在比較火熱的事情,很多MM為了追求更高層次的生活,會將減肥作為生活之重!甚至是有的時候不惜犧牲自己的身體健康,有關專家指出,減肥其實是在改善肥胖者的飲食習慣,從而達到減肥的目的,小編就來詳細介紹下:
中醫推薦控制飲食減肥法
有關研究指出,每天攝取適當的雞肉、魚肉等蛋白質,以抵制飢餓感,並促進脂肪的流失;配合豐富的高纖水果、蔬菜、再加上心肺運動,很快能從身上消除贅肉。基於這一原理,該飲食法同時保持減肥時肌肉不鬆弛,滿足人體所需的重要營養元素維生素B12、鐵等;同時降低血液中的甘油三酸酯水平。具體來説,這一飲食法的具體內容包括:
1、每天應食用三份、每份100克的蛋白質,去皮的雞肉和蛋、魚肉、豆腐和低脂奶製品;
2、每週有2次晚餐可吃2份魚,每週1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉,每週4次吃2份紅瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉);
3、早餐建議吃全麥麪包或是高纖玉米殼、燕麥,配上低脂牛奶;
4、每天至少吃2.5份蔬菜,且顏色要多;
5、遵行此減肥法,每週仍可飲用2杯紅酒,愛喝咖啡的人照喝也沒關係,甚至連巧克力也可以吃。
對於那些熱愛美食的MM來説,在享受美食的同時有可以減肥,這簡直是多美的事情!不過MM要注意光靠美食是不行的,要配合適當的運動!
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