耗能四大運動
想要運動耗能嗎,想要快速消耗體內多餘脂肪嗎,來看看下面的這四項普通運動吧
一、游泳
運動耗能 1000卡/小時
游泳可謂夏日最佳户外運動,浸潤在碧藍的水中遨遊,不僅清涼暢快,也可以有效減少手臂和腰腹部的贅肉,同時還會使雙腿看起來更加修長勻稱。
二、徒步
運動耗能 200卡/小時
徒步並不是通常意義上的散步,也不是體育競賽中的競走,而是指有目的的在城市郊區、鄉村或者山野間進行中長距離的走路鍛鍊,長時間的徒步不僅是一種有效減肥的方式,也可以鍛鍊一個人的意志。
三、逛街
運動耗能 100卡/小時
進入8月,和天氣一樣火熱的,還有大商場小店鋪熱熱鬧鬧的打折風,這時候逛街不僅可以收穫高性價比的商品,也可以成為一種變相的運動,可謂一箭雙鵰。
四、單車
運動耗能 180卡/小時
自行車運動頗受男性歡迎,夏日單車旅行更是風靡一時。在晨曦微露時出發,既迴避了毒辣的豔陽,也可以享受疾風行駛的快樂。
在運動耗能中上面屬於耗能比較高的幾項,大家可以試着上面的運動,鍛鍊一下。
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