宅女快速瘦身健康十步
1、美妙的一天,從清晨瑜伽開始
沒有工作煩擾的一天,睜開雙眼,看到縷縷温和的陽光,伸伸懶腰,做什麼呢?養生專家建議:美妙的一天,從清晨瑜伽開始。用輕柔曼妙的瑜伽動作問候清晨和暖的陽光。簡單的祁陽式、仰卧式、曲腿式等都是很不做的選擇。
2、 營養早餐
健康的飲食是健康心境的保證之一。而飲食中,早餐尤為重要。夏日週末早餐不妨嘗試一下下面的營養組合:一大杯鮮榨的橙汁 + 一碗水果沙拉,幫助你排除體內的毒素。早餐要清淡營養。
3、 home spa
週末了,最不缺的就是時間了,此時不奢侈更待何時?1-2小時的home spa 保準讓你忘卻工作的所有壓力,盡享生活的舒服與美妙!奢侈的home spa,真是好不舒服!
4、隨心所欲,休閒一刻
舒舒服服地早晨的時間就享受的差不多,剩下的一點時間就想幹嘛幹嘛---看看書、聽聽音樂、寫寫美滋滋的生活、修修花、剪剪草、偶爾也可以來點藝術創作……
做自己想做的,遠比做自己必須要做的來得舒心、來得自在!
5、午飯
清晨的瑜伽、奢侈的spa 享受、書房閒趣,不知不覺午飯時間就到了。夏日午餐吃點什麼好?新鮮蔬菜沙拉自是夏日午餐的好選擇。蔬菜大餐中可以適當地加入消暑養生的中藥。
午飯要慢慢地吃,週末午餐沒有堆案的文件在背後催你。好好享用美味的午餐,細細品味盤中美餐,偶爾瞟一眼飄逸的窗紗,美啊!
6、 黃金美容覺
享用完午餐,聽聽輕音樂,看看書,彈彈琴(=_=),再睡個美容覺就對了。美容覺不須太長,半個小時到一個小時為宜。即使是睡不着,靜靜得躺在牀上,給大腦留一段空白的區間也是非常好的養生之道。
7、 思維消化法
中醫一向是講究心神合一的。思維也可以讓你的消化器官動起來。將雙手放在腹部,感觸胃部的輕微動作、感覺、或者聲音。同樣的方式,感受腸部的消化運動。用少許的精油,順時針方向,輕輕按摩胃部。這種方法可以提高消化器官的消化機能,有效地防止夏日消化不良、厭食等症狀。
還要記得“飯吃七分飽”,最健康!
8、 晚餐
晚餐一定要有綠色蔬菜,像午餐一樣,蔬菜一定要新鮮而且營養全面。食譜中可以加入中藥成分來提味,像玫瑰花瓣、羅勒、西芹、松仁、松子等都是很好的配料。晚餐更要細嚼慢嚥、慢慢享用。
用餐一小時以後,可以來杯養生茶。
9、 沐浴
接下來就是藥浴--玫瑰花瓣、菊花、羅勒、金銀花等都是上好的沐浴藥材。純天然、美容、保健!中藥配方可以放入一個小袋子裏,浸泡在洗澡水中。還可以配合植物精油,直接滴入洗澡水中。
放一段音樂,將全身肌膚浸泡在香香的浴缸裏,輕輕閉上眼睛,深呼吸,盡情的舒展肢體神經……
怎一個“爽”字表達!
10、 休息
做幾個深呼吸,以1-4-2的比例進行呼吸:若1s吸氣,則用4s停留,再用2s呼出。這種呼吸方式是遵循人體內循環的規律的呼吸方式。呼吸效率高,而且有助於睡眠!在11點前,讓身體處於熟睡狀態!
-
有色脣膏和口紅哪個傷害大?
有色脣膏和口紅哪個傷害大?有色脣膏和口紅對女性朋友的整體化粧是非常重要的一部分,好的脣粧可以提亮整個人的精神。真正的脣粧產品主要是彩色脣膏和口紅,那麼彩色脣膏和口紅的危害很大呢?有色脣膏和口紅哪個傷害大?有色脣膏和口紅一樣嗎?不同的是,彩色潤脣膏必須添加...
-
減肥塑身 好身材就是這麼簡單
不管是男性還是女性都希望有好身材,但是現在很多的人工作和生活的壓力,會引起很多的問題!肥胖是現代人的通病,減肥塑身是非常重要的哦!尤其是許多的白領長時間的坐着會造成腹部的脂肪堆積,腹部減肥該怎麼做呢?減肥最有效的方法都有哪些呢?目錄1、簡單快捷減肥怎麼做2、...
-
吸光你身體脂肪的15種食物
想瘦身的美女們,對於飲食總是很苛刻,不能吃的食物也很多,有些食物是可以消耗脂肪的,小編為大家尋來可以幫助減少脂肪吸收的天然食物,告訴你如何做到既享受美味的同時,又可擁有窈窕的身材!除了節食減肥外,食物真的不能多碰嗎。其實有些食物是可以幫我們消耗脂肪的,現在為...
-
精緻裸粧的祕籍
精緻裸粧的祕訣,在生活中,在街上看到一些女孩真的很漂亮,臉似乎沒有化粧。事實上,那些不知道的人,認為沒有化粧,事實上,真相真的是化粧,我們看不到願意,因為這種化粧被稱為裸粧,看起來像沒有化粧。那麼你知道如何化出精緻的裸粧呢?以下是關於精緻裸粧的祕密。精緻裸粧的的...