6式瘦腿運動 秀出美腿曲線
6式瘦腿運動 秀出美腿曲線
仰卧蹬腿
仰卧在牀上,雙腿併攏保持屈膝狀,雙手放在腰側。利用腿部的力量將雙腿交替向下蹬,反覆練習該運動直至腿部感到酸累。這個簡單的運動能使你的腿部變得更加纖瘦,還能讓你輕鬆練就出纖長雙腿,以達到減肥瘦身效果。
抬腿俯卧撐
俯卧在牀上,雙腿併攏伸直,雙臂伸直支撐着身子。利用身體的力量將上半身緩慢向下壓,同時將小腿向上抬起,達到極限時保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢,反覆練習直至身體感到疲累。該運動能使你的身體肌肉變得緊實,還能使你的腿部得到鍛鍊,讓你輕鬆瘦出美腿。
平躺扭轉
平躺在牀上,雙手向兩側張開抬至與肩同高,雙腿併攏保持屈膝狀。利用腿部的力量將雙腿向左側扭轉,直至其平放在牀上,保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢,爾後雙腿使力轉向另一側。反覆練習這個運動能使你的腿部得到鍛鍊,使其變得更加纖瘦,以達到瘦腿目的。
仰卧抬腿
仰卧在牀上,雙手放在腰側,雙腿併攏保持屈膝狀,腳掌着地。利用腿部的力量將左腿向上高抬,同時雙臂伸直將腿部往上半身拉,達到極限時保持該姿勢片刻,爾後緩慢恢復原姿勢,換右腿練習上述運動。這個簡單的運動能使你的腿部肌肉變得緊實,還能促進腿部脂肪加速燃燒,讓你在運動中輕鬆瘦出美腿。
正坐屈身
正坐在牀上,身子保持挺直,雙手放在身體兩側,雙腿併攏伸直。利用身體的力量將上半身向下彎,同時雙腿腳掌往回勾,保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢,爾後接着練習上述運動。這個運動能使腿部肌肉得到拉伸,還能使其脂肪加速燃燒,使腿部變得而更加纖瘦,從而達到減肥效果。
抬腿繃腳
立正站好,挺直腰身,雙手叉腰。利用腿部的力量將左腿屈膝向上高抬,同時將腳掌保持緊繃狀,片刻後緩慢恢復原姿勢,爾後換另一條練習上述運動,雙腿交替練習直至其感到酸累。這個簡單的運動能使肌肉變得緊繃,還能讓小腿變得更加纖瘦,從而達到瘦腿效果。
温馨提示:做運動要堅持下去,不能半途而廢哦!
-
春季6招減膘計劃讓你快速輕鬆做回瘦美人
春天即將來臨,還不趕快制定減膘計劃,你想帶着一身的肥肉與別人比拼嗎?今天我們教你六個瘦身絕招,絕對讓你健康地瘦下來。不想淪為胖妹一族,那就趕快行動起來吧!一、清腸排毒清腸排毒冬天吃了太多東西,小腹都圓鼓鼓的,肚子堆積着太多的毒素沒有排出去,你當然被歸類到胖子...
-
化粧技巧將你潛在的美放大到極致
化粧技巧把你的潛在美放大到極致,化粧可以覆蓋我們不完美的面部特徵,面部特徵完美,新手化粧往往不會畫,容易無限放大面部特徵缺陷,好的化粧技巧把你的潛在美放大到極致,想學習向下看,希望幫助你。化粧技巧將你潛在的美放大到極致11.很多學生在用粉餅定粧的時候,可能經...
-
搞怪瘦臉法 用怪表情打造超小臉
想要擁有漂亮的小臉蛋?那麼就要學習以下這套瘦臉操了,每天只需花費15分鐘做做這套瘦臉操,進行搞怪表情練習,讓臉部肌肉動起來,就能改善臉部鬆弛、歪斜等狀況,幫你有效塑造精緻小臉。愛做鬼臉的MM怎麼也不會想到,原來做鬼臉還能幫助瘦臉呢。哈哈。真是天大的喜訊啊。愛...
-
用生牛奶或熟牛奶敷臉
使用生牛奶或熟牛奶,皮膚維護需要我們堅持很長一段時間,白色紅潤的臉是我們必須出去社交,皮膚也需要清潔和呼吸,皮膚美白依賴於我們正確使用護膚產品,以下是教你正確的護膚方法快速學習!生牛奶或熟牛奶1我們都熟悉牛奶。有些人從小就喝它長大,營養豐富,堪比母乳。除了...